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院長ブログ

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膝痛には入浴がいい?1日2回の入浴がもたらす効果とは2018.2.8

膝痛には入浴がいい?1日2回の入浴がもたらす効果とは

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八尾市河内山本駅から徒歩1分の所にあるオカモト鍼灸整骨院の院長、岡本卓也です。

 

膝の痛みには、様々な原因がありますが、慢性的な痛みの場合血行不良を良くする事が痛みを和らげるのに効果的です。

そこで、家で手軽に始める事ができるのが入浴。特に身体が冷える時期は、1日2回の入浴も良いかもしれません。

今回は、入浴がもたらす膝痛への効果と、入浴効果を高める方法をご紹介します。

膝が痛い方必見!「足踏み」運動が膝痛に効果的2018.2.7

膝が痛い方必見!「足踏み」運動が膝痛に効果的

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膝や腰に痛みを感じて病院に受診した際に「とにかくウォーキングなどをして運動をしなさい」と言われた方がいると思われます。これは最近の若者にも言える事ですが、近くに行くにも自転車や車ばかりを利用して、歩く機会が少なくなった事によって筋力低下や膝の関節痛が発症しているからです。

ただ、ウォーキングをしたくても家事や育児、仕事などによってなかなか時間がとれなかったり、歩く事さえキツイような膝の状態だったりではウォーキングするのも困難です。そんな方は家でも出来る簡単ウォーキングを実践してみて下さい。

膝の関節の運動は入浴時が一番効果的!2018.2.6

膝の関節の運動は入浴時が一番効果的!

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膝の関節の運動をする時は、普通に行うより入浴時が一番効果的とされているのは知っていますか?

どうして入浴時の方が膝の運動が効果的なのでしょうか?

 

 

 

クッションや枕ですぐ出来る膝関節予防とは?2018.2.5

クッションや枕ですぐ出来る膝関節予防とは?

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老若男女問わず、最近は若い人たちにも多いと言われている膝関節痛。

これは一体何が原因なのでしょうか?

 

寝ながら出来る膝の安定性をグッと高める簡単な運動2018.2.3

寝ながら出来る膝の安定性をグッと高める簡単な運動

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膝の安定性が無いというのはどんな状態の事でしょうか?

それこそ、膝がガクガクする時!と答えてしまいそうですが、残念ながら不正解です。

膝がガクガクする時というのは、例えば「膝が笑う」と言われるような極端に緊張した時や、マラソン、ランニングをした後に急に筋肉が痙攣を起こしてしまった時などの状態を膝がガクガクしたといいます、

これは極度の筋緊張や筋収縮が原因で膝に力が入らずにバランスを保てなくなるような状態です。それに対して膝の安定性がないというのは膝周りを取り囲む筋力の低下、膝の間にある軟骨組織が痛んでしまって安定した歩行がし難い状態の事です。

 

膝の負担を減らすにはトレーニングが最適!2018.2.2

膝の負担を減らすにはトレーニングが最適!

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歩いていて、一番バランスが安定しにくい関節はどこでしょうか?

股関節?それとも膝関節?

 

実は「足関節」なのです。

足関節が弱ってくると歩行やジャンプをした時にバランスを崩して支えきれずに膝に大きな負担を与えてしまいます。

身体はとても素直で優しいので、何故か一箇所でも不具合があると、他の部分がそれを補おうとするのです。ですから、膝への負担を減らす為にも足関節や指先をしっかりと鍛えておかないといけません。

腰痛、膝痛の方必見 普通のスクワットが出来ない人のための運動法2018.2.1

腰痛、膝痛の方必見 普通のスクワットが出来ない人のための運動法

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一般的にスクワットというと、若者がしっかりとトレーニングする方法で、足腰もしっかりとした人が行うイメージです。

確かにスクワットという運動は、膝をしっかりと曲げて腰や太ももに負担をかけて全体的な下半身の筋力強化をするという意識が強いかもしれません。実際にスクワットはスポーツジムなどでも必ず実践するくらい大切な運動です。

ただ、膝が痛すぎて出来ない、腰痛が辛くて難しいという方は諦めるしかないのでしょうか?

そんな事はありません。腰痛、膝痛の方でも出来るスクワットというのがあるのです。

まずはスクワットが出来ない原因にもよるのですが、膝の変形や筋力低下が原因である一定の角度を越えると痛みが出るという方はまだまだ大丈夫です。そういう方の場合は過剰な屈伸角度と体重負荷をかけなければ良いだけなのです!

お知らせ2018.1.31

お知らせ

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本日は誠に勝手ながら休診とさせて頂きます。

ご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程宜しくお願い致します。

女性の方が膝が痛くなるって本当?その理由は◯◯の違いにあった2018.1.30

女性の方が膝が痛くなるって本当?その理由は◯◯の違いにあった

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年齢を重ねるにつれ、男女とも膝の痛みを訴える人が増えていきます。しかし、女性の方が痛みを訴える数が多いということはご存知ですか?

例えば、高齢者の人に多く見られる「変形性膝関節症の患者数は、男性に比べて女性の方が2倍から4倍も多いのです。一体どうしてそんなに差が出てくるのでしょうか?

お知らせ2018.1.29

お知らせ

本日29日(月)は誠に勝手ながら午前までの診察とし、

午後の診察は休診とさせて頂きます。

 

お間違えのないよう宜しくお願い致します。

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