今まで幾度となくダイエットに挑戦しその数だけ諦めた人は多くいると思います。ダイエットは気持ちをキープする事が一番大切ですが、一番難しいです。ダイエットを成功したければ体を変える事よりも先に「心を変える」事は重要なのです

ダイエットと言えば、運動や食事制限をするのが当たり前

痩せるには運動と食事制限この２つは外すことができません

そしてダイエットって途中で諦めてしまって痩せれない事が多い

ですよね

結果が見えないと続けるのは難しいし、順調に痩せていっても

急に体重が減らなくなる停滞期など壁は多いです

そんなダイエットが続かない原因は「ストレス」が関係している事

が多いです

不満、イライラ、悩み、疲れが溜まってくると、脳にストレスが

かかり、「食べなさい」、「食べるのを止めなさい」というコントロ

ールが効かなくなってしまいます

このストレスを「心の切り替え」で解放する事がダイエット成功

に繋がります

 

▼ダイエットする上で大切になる心の切り替え方法をご紹介します

 

●空を見上げる

　ダイエットをしている時は何かしらのストレスを感じている事でし

　ょう。自然の風にさらされながらゆったりと雲の流れていく様子を

　眺めてみましょう。ストレスに強い偏桃体を活性化させてくれます

　自然を感じ、空を見上げる事はストレス耐性を簡単に鍛える方法

　の一つです。心に余裕がある時に、空を見るのではありません

　空を見るから心に余裕が出るのです

 

●一人で過ごす日を作る

　普段の生活は、自分では気づいていなくても他人の事に気を使

　ってどんな人でも少なからずストレスを溜め込んでいます

　そんなストレスを解消する為に一人になる時間を作って思うが

　ままに行動してみましょう

　人とのコミュニケーションからいったん離れて完全に素直になる

　事は、自分の本当の気持ちに気づき、また明日から前に進み

　始める準備として重要です

 

●好きな人に会いに行く

　好きな人に会うだけで笑顔になれます。笑顔には気持ちを前向

　きにする力があります。もし、好きな人がいない場合は、自分が

　心の底から笑顔になれる人に会ったり笑顔になれる行動をして

　みましょう

　なぜか笑顔で楽しく幸せな時間を過ごしていると、「私にもできる

　かも」「ちょっと頑張ってみようかな」と前向きな姿勢になれます

 

●キレイ、美味しいなどの感動を探す

　キレイな景色や物を見たり美味しい物を食べた時、人は心を

　動かされ感動します。感動する事によって体を活性化する事

　が出来るのです

　何か「いいね！」と思える物事に出会った時は大げさに喜んで

　感動を思いっきり表現しましょう。笑顔は体を活性化させてくれ

　ます。特に副交感神経の働きを良くするので、リラックス効果

　は大きいと言えます。思いっきり笑うと気持ちがスッキリする

　のはそのためです

 

●帰り道を変えてみる

　些細な事ではありますがいつも同じ道で帰っていると、特別

　な事はなく、ただ平凡に時は流れていきます

　少し帰り道を変えるだけで、日々の生活に変化が生まれます

　いつもと違う道には新しい発見がたくさんあります。少し遠回

　りをすればそれだけ運動量を増やす事ができますし、行った

　事のないお店に立ち寄れば、新たな出会いや発見があるか

　もしれません

 

▼心が変われば自然と体も変わります

何度も言いますが、ダイエットを成功するにはまず心を変え

ましょう。心が変わらなければ、今までのように途中で挫折

してしまい、いつまでたっても理想の体型を手に入れる事は

出来ないでしょう