常識はいつの間にか非常識に・・・

▼運動する人は知っておきたい！

「運動前のストレッチ」はケガの元？

ストレッチはケガ予防に欠かせないものだと思っていましたが

実は「運動前にストレッチ（静的ストレッチ）を行うと、パフォーマ

ンスを下げ、ケガに繋がる」という報告があり、今では常識レベル

になっているみたいです

＊静的ストレッチとは、じっくり筋肉を伸ばすような動作の事

バスケット選手に入念なストレッチをしてもらった後にジャンプ力

を計測したところ、全員が大幅にダウンしたという報告もあります

簡単に言うと、静的ストレッチをすると体がリラックスしてしまうの

です。なので、体は十分な準備が出来ていないという状態になっ

てしまいます。ハードな運動前はゆっくり走るなど動きを伴うスト

レッチ（動的ストレッチ）を行うのが良いです

 

▼お酒好きに、うれしい新常識

シャンパンは認知症防止にいいみたいです

研究結果によれば、週に１～３杯ほどシャンパンを飲む事で

加齢による記憶力の低下を防止する効果が期待できます

ブドウに高齢社会が抱える大きな問題の１つ、認知症を防止

する効果があるのではないかとしています

他には、心臓にも良いみたいです

シャンパンは赤ワインと同じくらい心臓の健康に良い効果が

あります。悪玉コレステロールを減らし、ドロドロ血を改善してく

れます

 

▼猫好きさんにも朗報

猫を飼っている人は心臓病のリスクが４割も減少するみたいです

米ミネソタ大学の研究で、猫が心臓病のリスクを下げる事がわか

ったみたいです。ストレスの影響が大きな原因と考えられているが

猫を飼う事で癒し効果が増えストレス軽減に良い結果を与えてい

るのみたいです（猫じゃなくてもいいような気が・・・(;^ω^)）

 

▼草食系男子は危ない？

草食系男子は、テストステロン（男性ホルモン）が少ないと言われ

ています。テストステロンが少ないとインスリンの分泌量が少なく

なり、２型糖尿病に繋がり易いみたいです。２型糖尿病は最も

一般的な糖尿病で、１０人に９人以上はこのタイプです

 

▼美白女性は要注意！

太陽を浴びないと、痴呆になり易いそうです

太陽を浴びる事でビタミンＤが生成されますが、ビタミンＤ濃度が

低いと心臓、血管、神経の病気のリスクが高まるだけでなく、脳

の機能低下に繋がる事がわかってきています

どうしても紫外線が気になる方は、サプリメントで補いましょう

 

▼ヨーグルトを食べてもスッキリしない人は

大腸の「奥」が乱れています

大腸の腸内フローラを整えて土壌を作り、そのうえで菌の餌と

なる栄養を入れてあげる事が大切になってきます

それで注目されているスーパーフードが「スーパー大麦」です

スーパー大麦は、一般の大麦に比べ総食物繊維量は２倍

食物繊維の一種といわれるレジスタントスターチは４倍も含んで

います。レジスタントスターチは、消化酵素による分解を受けに

くく、大腸の奥まで届く事が期待されています

 

▼肌が弱くて悩んでいる人には

「こんにゃく」がいいみたいです

こんにゃく芋に含まれるグルコシルセラミドに、全身の肌の潤い

を守るバリア機能を改善する美容効果がある事が解明されま

した

花粉で肌が痒くなる人も◎

グルコシルセラミドには痒みを引き起こす神経や、因子を抑制

して、痒みの発生を抑える働きがあります