Ｑ.

⑴毎日筋トレをした方が筋肉が付きやすくなる？

⑵毎日筋トレをしても効果がない

あなたはどちらだと思いますか？

正解は・・・

正解は、毎日筋トレを行ってもいいです

よく筋肉痛になっている時は、筋トレをせずに休むことが大切だと

言われておりますが、あれは根拠がないそうです

もしも逆効果であれば、厳しい練習を毎日行うスポーツ選手は

弱くなっていくはずです

実際は毎日頑張ってトレーニングすればするほど成長します

結果としては筋肉量も増えますし、力も強くなっていきます

ほとんどの人は筋肉に関しても筋トレに関しても素人です

自分の体験や、どこかで聞いた事がある話をそのまましゃべって

いるだけの可能性が高いです

つまり、間違っている認識で多くの人に伝わっていただけです

しかし、筋肉についてまだすべてが研究によって解明されている

訳ではないので、まだまだ分からない事の方が多いみたいです

他人の間違った言動に惑わされずに日々努力を怠らない事が

何よりも大切なのです

▼筋トレは回数ではない！質を重視するべし！！

筋トレは、回数を多くこなしても筋肉はつきません

更に詳しく言い換えると、力は付きますが目にみえる筋肉は

あまり増えないのです

厳しいトレーニングは数を多くこなせないですよね

寧ろ数回程度で終わってしまうほど厳しいものです

つまり、回数を多くこなせる筋トレは、筋肉への負担がすくない

ので、筋肉を刺激する事ができていない状態です

そうなると、筋肉が増えるどころか、ただ疲れてしまい体力と

時間が無くなっていくだけです

それでは意味がないですよね

筋肉を効率よくつけるには、少ししかできない筋トレを行いま

しょう

１００回できる腹筋よりも１０回しかできない腹筋をすること

５０回できる腕立て伏せよりも、５回しかできない腕立て伏せ

をする事

これが大切です

今まで回数の多い筋トレを数日に１度行っていた人は、方法

を変えてみましょう。毎日回数の少ない筋トレを行って効果を

倍増されましょう

絶対に後者の筋トレ方法は効率よく筋肉をつける事ができま

す。普段、筋肉があまりつかなくて困っている人は間違った

認識で、間違った筋トレをしている場合がほとんどです

最後に筋トレをした後には栄養をしっかりと摂りましょう

タンパク質は筋肉のもとになります

プロテインやお肉やお魚などをしっかりと食べて筋肉を

増やしていきましょう