男性は大きくたくましく、女性は細く引き締まったふくらはぎになりたいもの、ふくらはぎを鍛えることによって得られる効果をまとめてみました

人間は２本足で立ち、歩くことにより、より重力の影響を受ける

事になりました。その結果、心臓の負担が増大されて血液を

円滑に循環させるための「第二の心臓」が必要になり、心臓から

最も離れたところに強靭な筋肉を集めふくらはぎという器官が

作られたのです

そんなふくらはぎを鍛えると

１.血行が良くなる

むくみを取る為に必要としているのが、血液の流れを良くして

あげる、そしてリンパの流れを良くしてあげることです

リンパマッサージをする事によって、リンパの流れが良くなって

くれてさらに血流も良くなってくれます

２.痩せやすくなる

ふくらはぎの筋肉は体の中でも比較的多きサイズの筋肉です

一般的に多きい筋肉を動かすと消費されるカロリーも大きいの

で、ダイエットには効果的です

３.脚長効果がある

ふくらはぎの筋肉を鍛える事によってふくらはぎのカーブの

位置が高くなり、膝下を長く見せるといった効果や、足首を

細く見せメリハリのある体型を印象付ける事ができます

４.疲れにくくなる

単純な走力といった面でも、ふくらはぎの筋力は重要です

効率的でタフな足首の動きは、ランニングによる疲労を効果

的に減らし身体全体の活力を保持します

▼ふくらはぎの鍛え方

日常生活ですぐに出来ると言えば、とにかく階段を使う事

オフィスや駅ではエレベーターを使わず階段歩きを習慣に

しましょう

ジム、家などでふくらはぎを鍛える方法は「カーフレイズ」が

良いです

少し段差のある所で、つま先だけで段差に乗り、背伸びを

しながらつま先立ちをする。そのままゆっくりと踵を降ろして

いく。早く済まそうとしないで、ゆっくりやるのがポイントです

慣れてきたら、片足でやってみるのも効果的です