以前スポーツジム内で勤務していた事があって疑問に思った事がありました。それは、トレッドミル（ランニングマシーン）、スタジオレッスンだけやっている女性が多い事に気がつきました

痩せる目的ならば、ウェイトトレーニング器具があるのになぜやらないのだろう？と思いまとめてみました

▼スポーツジムに通う目的が男女では違う！

スポーツジムに通う多くの男性は「より大きく」「より強く」「よりたく

ましく」というのが主な目的でしょう

女性は「痩せたい」が一番大きな目的ではないでしょうか？

そこで、女性がやりがちなミステイクとは？

①上げるウエイトが軽すぎる

たまにウェイトトレーニングをしている女性をみかけるのですが

設定負荷が低すぎる人が多いです

重いウエイトをちょっとだけ上げただけで「ムキムキになる」と

怖がってませんか

そんな簡単に筋肉はつきません！！

女性には「大きくなりたくない！」って固定観念が強すぎるようです

実際筋肉をつけて体を大きくすることは男性でも厳しい事なんです

特に日本人の筋肉は大きくなりにくいのです

女性が体を大きくするには意図的に多くのカロリーを摂取して

かなり厳しいトレーニングをしないと達成できません

なので、痩せたいのであれば積極的に高負荷のウエイトトレーニ

ングをしましょう

②有酸素運動のやり過ぎ

有酸素運動に集中しすぎてはないですか？

実は、有酸素運動を多くしても痩せません

それはなぜか？

何も運動のしていない人が急に有酸素運動をすると、初めは

誰でも痩せます。しかし、すぐに停滞してしまいます

体の中で「これ以上痩せると危険」という信号が出て、脂肪燃焼

しにくい体になっていくのです。いわゆる、エコモード（少ないエネ

ルギーで体を動かす）になります

なので、一生懸命有酸素運動をしても痩せないのです

③必要な栄養素がとれていない

このことはスポーツジムでのミステイクとは言い難いのですが

トレーニングと栄養学は手と手を取り合っているようなもの

女性はあまり栄養学について知識が不足しているような気がし

ます。ダイエットにはこの飲み物、食べ物がいいと言われれば

すぐに飛びつき、すぐに飽きてしまう・・・

結局これの繰り返しでなかなかダイエットが捗らない

体は筋肉組織を修復するタンパク質をたくさん必要とし、不飽和脂

肪酸は良い肌とホルモンの健康の為に必要不可欠です

男性と比べ女性は低炭水化物、高タンパク質、高脂肪の食事の

方が良い結果を得られる傾向がありますので、トレーニングやり

ながら、質のいい食事をしてみてください

●最後に総括

ウエイトトレーニングを取り入れ、適切な負荷設定をし、栄養に

ついて正しい知識を習得し、トレッドミル・有酸素運動に執着し

ない

そうすることであなたの体型はどんどん変化し、驚かれる事

間違いなしです！