集中力は持って生まれた才能でなく、トレーニングによって強化できます

集中力は才能ではなく「実践しているか・していないか」の差に

あります

大切なのは、１つの行動にフォーカスし、１つずつ着実に習慣化

する事です

一度身に付けると疲れている時も集中力が持続します

▼朝のゴールデンタイムを自分の為に使う

朝食後の３０分が特に重要です

朝食後３０分をピークとした集中力の高い状態はそこから

約４時間持続すると言われています

この時間は知的作業に適した時間と言えます

◆朝行うべき７つの行動

　・早起きして、朝食をとる

　・朝日を浴びながら軽く汗を流す

　・モチベーションの上がる話題や詩に触れる

　・日常の幸せへの感謝を書き留める

　・「今日が人生最後の日ならどうする」と問う

　・その日の計画を１０分以内に立てる

　・短時間の瞑想をする

朝の時間に１日をコントロールする為の準備をすること

▼早起きで、人生のコントロール感覚を取り戻す

人生において大切な意思決定、キャリアアップに関係するよう

な判断は全て午前中に終わらせる

▼集中力を存分に活用した１日の使い方は次の３つのステップ

　になる

　１.朝はインプットの時間

　２.昼はアウトプットの時間

　３.夜は復習し、定着させる時間

●これらを実践する事で集中力はアップする事間違いなし