平日思うように睡眠時間を取る事ができないから、休日にたくさん寝よう！と張り切って、寝たものの起きたら頭が痛い・・・

という経験をした事はありませんか？その寝過ぎによる、頭痛の原因と対策方法についてご紹介します

▼頭痛はなぜ起こるの？

・まず、考えられるのは、質の悪い睡眠をしたから

　睡眠の質が悪いと、溜まった疲労を解消できなくなり、ストレス

　がどんどん蓄積され、筋肉が硬くなり頭痛を起こしてしまいます

・女性であれば、月経前

　女性の生理で起こる頭痛の事を、月経関連偏頭痛といいます

　この頭痛は、生理２～３日前から起こると言われています

・チョコレートやワインの摂りすぎ

　チョコレートやワイン、柑橘系の食べ物を過剰に摂取してしまうと

　チラミンという成分が血管を収縮させてしまいますので、頭痛が

　起こりやすくなります

・乱れた生活習慣

　普段の生活リズムが乱れていると、頭痛を起こしやすくなります

一般的な頭痛は、偏頭痛と呼ばれ上記のような事が原因で起こる

ことが多いです

▼では、寝過ぎた時の頭痛は？

寝過ぎた時になる頭痛は、睡眠中脳がしっかりと休息して、緊張が

なくなっています。これによって、脳の血管がいつも以上に拡張し

三叉神経を刺激してしまっている事が原因です

▼寝過ぎによる頭痛の解消法は？

・氷で冷やす

　頭痛がする場所を氷で冷やすと、痛みが治まります

・カフェインの摂取

　血管の収縮作用のあるカフェインを取りましょう

●せっかくの休日、たくさん寝ていざ起きようと思ったら「頭が痛い」

となると、休日が何もせずに終わってしまうという事にもなりかね

ません。こうならないように休日は寝過ぎる事無く、自分の時間

に費やしてください