「秋バテ」って経験した事がありますか？やる気が出なくなったり倦怠感に襲われたり・・・

ちょっと厄介な秋バテや日常の疲労回復する方法をご紹介します

「秋バテ」で体調不良になる人が増えています

食欲がなくなったり、疲れやすくなったりしていたら要注意です

▼そもそも「秋バテ」とは

何となく体が重だるい、疲れがとれない、寝ても寝ても眠たい

食欲がなくなる、胃がもたれる、頭がボーっとする、立ちくらみ

目まいがするなど

原因は・・・

・夏と同じ温度でエアコンをつけている

・睡眠不足でイライラ

・冷たいものをとりすぎ

・朝晩の気温の変化

暑い夏の後の秋にバテてしまう事を避ける為に、きちんと対策

をする事はとても大切です

そんな秋バテの体調不良を回復させる方法とは

【１】入浴で血の巡りをスムーズにする

３８度～４０度のぬるめの温度で、寝る直前に１０分～３０分

かけてゆっくり入ります。交感神経よりも副交感神経が優位に

立ちます

【２】バランスのいい食事や疲労回復する食材を摂る

秋に味わえる食材を選んで食べるようにしましょう

キノコ類や豆類、鮭や太刀魚など

秋に旬を迎えるカボチャも身体を温める食材なのでおススメ

です

【３】白湯で代謝や免疫力がアップ

白湯を飲む事で胃腸が暖まり血液循環が良くなります。体温

が上がる事で代謝や免疫力がアップして不調が改善されます

【４】太陽の光を十分に浴び、適度に運動する

太陽の光が網膜から入ってくると幸せホルモンとも言われる

セロトニンが分泌されます

軽い運動をする事により脳内で体を活性化させるホルモンが

分泌され秋バテ解消に繋がります

●これらを積極的に取り入れ、秋バテに負けないようにしましょう