みなさんちゃんと呼吸できてますか？

呼吸は１日２万回するのですが、その質が悪いと「隠れ酸欠」

あらゆる不調の原因になります

体に不調を感じている人のほとんどが、姿勢の歪みやストレスに

よって正しい呼吸ができていません

例えばこんな症状

「長時間パソコンやスマホの作業をした後、頭がボーっとする」

これは、上半身を動かさないで、肋間筋や横隔膜が凝り固まって

しまう事で上手く呼吸が出来なく、呼吸が浅くなって頭がボーっと

なるのです

これは無意識に呼吸が浅くなり、脳に必要な酸素をとれなかった

典型的な症状です

この「隠れ酸欠」放置すると厄介ですよ

全身の血の巡りが悪くなり、冷え、むくみ、疲れ、凝りなどの不調を

招く原因になります

他にも色々な場面に影響が出てきます

酸素不足は集中力を低下させ、仕事の能率もダウンさせます

また、原因は分っていませんが、「自律神経失調症」になる事も

あります

▼見分ける方法とは

鏡を見ながらゆっくり呼吸をしてみましょう。息を鼻から吸った時

肩が上がるようなら、肋間筋や横隔膜がうまく使えていない可能性

も

「５秒で吸って、１０秒で吐く」基本の呼吸法をやってみましょう

ちょっとでも視界がクリアになったり、前向きな気分になったり、気

分転換が出来たとしたら、「隠れ酸欠」かもしれません

▼対策はわりと簡単！

深い呼吸を１日３分、１０回する事で、そんな浅い呼吸の悪循環か

ら脱出できます

他には、ストレッチも効果的です

長時間同じ姿勢で作業を行う際は１時間に１回程度、ストレッチを

するなどして、筋肉をほぐすようにしましょう

●改善するとイイ事だらけ

体や脳が必要とする酸素が供給され、老化もゆっくりになります

改善するだけで、健康面でも、仕事面でも、メンタル面でもいい効

果が続々！毎朝３分の新習慣、始めてみてはいかがでしょうか