最近登場したのが゛美味しく楽しく適正糖質”をキャッチフレーズにする「ロカボ」という考え方ルールも簡単なので続けやすそうです

ロカボの語源は「Low+Carbohydrate」であり、直訳すると

「低い糖質（低い炭水化物）」という意味です

ルールはたった１つ。炭水化物の中に含まれている糖質の量を

朝、昼、夜それぞれの食事で「２０～４０ｇ程度」におさめる事です

１食当たりの糖質量を２０～４０ｇに抑えていれば、それ以外の

カロリー・脂質・タンパク質などに制限はありませんので

こんな物も食べれますよ(^_-)-☆

逆に脂質やタンパク質をたくさん摂取すると、体のエネルギー

消費が増え、体脂肪が燃焼しやすくなるのです

タンパク質などは美しい髪や体を作るの栄養素ですから

積極的に摂る事が推奨されています

▼イライラなどを軽減してくれる効果も

糖質は血糖値を上げる原因になっています。適正な糖質摂取

を心がけることで血糖上昇を抑える事ができます

血糖値が安定すると、イライラや抑鬱、倦怠感、眠気などが

軽減される事も期待できます

▼お酒好きに向いている！

お酒好きな人は、焼酎やウィスキー、ジン、ウォッカ、ブランデー

なら糖質ゼロ

糖質制限中に食べられる料理には、おつまみとしておいしい物

が多い為、メニュー選びに困りません。刺身や焼き魚のように

シンプルな物を選びましょう

ただし、から揚げには注意！

おつまみの定番、揚げ物には注意が必要です。から揚げやコロ

ッケなどは、パン粉や小麦粉が使用されている為、食べ過ぎると

高糖質に

●ロカボなら続けられそうかも

継続できないダイエットは、一時的に体重が減少したとしても

その生活を止めた途端、一気にリバウンドしてしまいます

ダイエットの新常識である「ロカボダイエット」

糖質を制限するだけで他の物を食べれるのだったら、無理なく

続けられそうですよね!(^^)!