中高年という年代になってくると、若い頃と同じようにダイエットをしてもなかなか痩せません。それは、若い頃と太り方が違うから中高年の特有の太り方の原因を知る事が、中年太りを解消する秘訣です

▼中年太りのメカニズム

４０代前後から症状が出てくるといわれる「中年太り」とは、白髪や

老眼と同様、体の機能低下による老化現象のひとつと言われて

います

中年と呼ばれる年齢になると、もっとも顕著に現れるのが、「基礎

代謝の低下」と「筋肉量の減少」です

基礎代謝が落ちてくると、必然にエネルギーを作り出す機能が

落ちてくるので、太りやすくなってしまいます

 

▼その原因は何？

中年太りの原因はいくつかありますが、誰にでもなる可能性は

ありますが、ならない人となる人がいます

その境目は何なのでしょうか？

 

◆原因その１.〈筋肉量の低下〉

筋肉は動かさないとどんどん細くなっていき、減っていきます

筋肉量が低下すると基礎代謝も下がり、太りやすくなります

若い頃と同じように食べたり飲んだりする生活習慣を続けていれ

ば、どんどん太り「中年太り」まっしぐらというわけです

基礎代謝量は１０代後半をピークに低下していき、４０代を境に

５０代、６０代でガクンと落ちてきます

摂取エネルギー＞消費エネルギー

の図式になってしまうことによる肥満が成り立ちます

 

◆原因その２.〈酸化〉

「酸化」とは、「活性酸素」が体内に増える事でタンパク質、脂質

が酸化し、細胞の働きが低下する事です

もともと私たちの体の中には、この「活性酸素」を消失してくれる

酸素があるのですが、残念ながらこの消去酸素も４０代からは

減ってきます

 

◆原因その３.〈糖化〉

「糖化」とは、体内にあるタンパク質と食事によって摂取した糖が

結びつき、糖化したタンパク質が体内に蓄積してしまうこと

糖化したタンパク質は体や肌の老化を早める原因となり、脂肪も

つきやすくしてしまいます

 

◆原因その４.〈ホルモンの変化〉

年をとると、ホルモンの分泌が抑制されてしまい、ホルモンバラン

スが乱れてしまいます

ホルモンバランスが乱れると、免疫力が低下してしまったり、筋肉

が増えにくくなってしまったりします。またホルモンの働きが弱まっ

てしまうため、脂肪を分解しにくくなるという悪影響もあります

低下する一番の原因はストレス

中年になると、不規則な生活を送る事が多くなります

そして体に化学物質が溜まりやすくなり、体が解毒作業に追われ

やすくなると、自律神経やホルモンバランスが乱れやすくなります

 

◆原因その５.〈運動不足で体を動かさない〉

筋肉量が少なくなって疲れやすくなり、ついつい体を動かすのが

面倒になってきます

ただでさえ筋肉量が少なくなって代謝が低下しているのに、体を

動かさずにエネルギーを消費しなかったら、余分なエネルギーが

脂肪になるのは当然ですよね

 

◆原因その６.〈若い頃と同じ食事をしている〉

中年になると代謝が落ち、運動もしなくなって消費エネルギーが

減りやすくなった状態で若い頃と同じような食事をしていると

簡単に太ってしまいます

 

●太り易くて、痩せにくい中年太り

中年太りは太りやすくなるという印象ですが、実は痩せにくくも

なります

食事の量を減らしてもダイエット効果があまり得られなくなった

という方は中年太りで基礎代謝や筋肉量が落ちている事が考え

られます

しかし、原因がわかればちゃんと痩せる事ができます！

なので、日頃の食生活を見直し、適切な運動をやれば必ず良い

結果が出ますよ(＾◇＾)