これはいろいろと衝撃な事ばかりです

▼ビールを飲むとお腹がポッコリ

これ、実は誤解なのです

ある医科大学の教授らが調査した結果、ビール腹は、ビール摂

取量とは無関係であることが明らかにされました

ビールに含まれる糖質量は、ロング缶１本でご飯半杯にも満た

ない量です

・ポッコリお腹の原因は「おつまみ」

ビールそのものがぜい肉を作るわけでなく、ビール腹をつくるの

は一緒に食べるから揚げなどのおつまみが原因です

・「油」をとりたくないって人は多いけど・・・

むしろ、油をとらないと痩せないのです

油をたくさんとると、肝臓で脂肪を作るのを抑制する体の仕組み

があります

太る原因は油自体ではなくて、油を多く含んだ食べ物を食べる

事です。食事で摂る脂質が多いほど中性脂肪が下がるという

研究も行われています。もはや「油を摂らないと、痩せない」

というのはダイエットの新常識になるかも

 

▼ダイエットに効果的と言われるフルーツ

「夜」食べるのはＮＧ

日中はエネルギー消費が盛んですが、夕方頃から徐々にエネ

ルギー消費が落ち、日中に食べる場合と比べると太りやすい

です

フルーツなら何でもＯＫは大間違い

お腹周りを太らせやすいフルーツがあります。それは

パイナップル、マンゴー、デーツ、グレープです

糖分が高いことと、ソルビトールという甘味が含まれていて

それが胃腸内でガスを貯める原因となるからです。その為

体重の増加と、腹部周りを太らせる原因となります

 

▼太るイメージのパスタは・・・

実はダイエットにおすすめです

パスタに多く含まれている食物繊維、タンパク質、ビタミンＢ2

カルシウム、鉄分は脂肪の吸収を抑制したり、排出を助ける

効果が期待できるのでダイエット中でも食べる事ができます

ゆっくり血糖値を上げればインシュリンの分泌は抑えられ

余計な糖を溜め込まずにすみます。その「ゆっくり血糖値を

あげる炭水化物」がパスタなのです

 

▼やっぱり「生活習慣」が重要

「空腹」を我慢するのは良くない

空腹をひたすら我慢していると体は「今は食べる物が十分に

手に入らない飢餓状態なんだ」と考えるようになってきます

血中のアミノ酸が減ってしまい、筋肉にあるタンパク質を分解

して血中にアミノ酸を放出し糖新生を行うため、筋肉量が減っ

てしまいます。それで、基礎代謝が低下し、脂肪を燃焼しづら

くなるために太りやすい体となってしまいます

空腹感というのは体がエネルギーを欲しているというサイン

です。感じないうちは、まだまだ不足していない証拠

それにも関わらず習慣とばかりに食事を摂ると、体内に取り入

れた食物のカロリーが余って体脂肪になりやすくなります

 

▼ちなみに痩せていても油断はできない

今増えているのが「やせメタボ」

全国で推計９１４万人（男性３８０万人、女性５３４万人）に上る

ことが、厚生労働省研究班から発表されました

「メタボじゃないから大丈夫」と思っていたらメタボ診断より

大変な治療が待っていることもあります

加齢や体質の他、病気が隠れているケースがあり、原因を

個別に調べなければならず、一律な保健指導では対応が

難しい部分もありますので、注意しましょう