ストレッチは適当にやったり、間違っていると、
ただ筋肉を傷めるだけで大した効果は
見込めないのです

とりあえずストレッチをしよう！ではなく、
どこに何の目的でストレッチをするのかなど
その時の自分の身体と相談しながら、
ストレッチ方法を選び、
頑張り過ぎず毎日できるようにして
継続していくことが大切です
朝起きてすぐにストレッチをするのは
あまり良くないです
なぜなら、起きてすぐの身体は、体温が
低く、もっとも筋肉などが硬い状態で
かえって怪我を招く恐れがあるからです
ストレッチを行う時間帯で最も正しいのは
就寝前
それと、ストレッチを行う際反動をつけるのは
ＮＧです

リズミカルなストレッチは効果が低く、
間違った体勢でやった場合は
怪我の確率が増加します
「ストレッチ」という言葉は
「伸ばす」という意味で
反動をつけないで行う柔軟体操の
ことです。体をリラックスさせたり、
疲れをとる、体調を整えるなどの
目的で行います
などを気を付けながら自分の
体調に合わせて正しいストレッチをしましょう