冬になると急激に増える病気や事故について、予防の意味を含めてまとめてみました

▼「冬季鬱」

冬になると何故か気分が落ち込みやすいという人は「冬季鬱病」

かもしれません

冬季鬱病については日照時間が減少する時間に起こるのが特徴

で、日光を浴びる事で分泌される幸せホルモンとも呼ばれるセロ

トニンの分泌が減少する事で起こるとも言われています

【改善法】

太陽光を浴びる事です

１.早起きして日光を浴びる生活を送る

２.軽い運動を取り入れる

３.大豆製品や乳製品、青魚や肉、野菜などバランスよく積極的に

　摂取する

 

▼「高血圧」

血圧は季節によって変動しますが、特に冬場は色々な理由で血圧

が上昇することが知られています。冬は寒い為に熱が外部へ逃げ

るのを阻止しようとして、血管が収縮して細くなります。すると、血管

の断面積が小さくなり、血液を送る為に大きな力（血圧）が必要とな

なるので血圧が高くなり易いです

【改善法】

急激な温度の変化に注意です。急激な血圧の上昇を避けるために

は、お風呂場や脱衣所を暖かくしておくことが必要です。高血圧の

人は、常に食事に気を付けていると思いますが、冬場はさらに意識

して減塩を励行しましょう

 

▼「心臓病」

心筋梗塞や心不全などの心臓病も冬に多く起こる事が知られてい

ます。冬場に心筋梗塞が多い理由の１つとして、寒冷期の血圧の

上昇、特に暖かい屋内から寒い部屋や屋外に移動する際の血圧

の急激な変動で起こります

【予防策】

寒い野外に出る時は、防寒着、マフラー、帽子、手袋などを着用し

寒さを調節しましょう。また日々の体調管理において、夜更かしを

したり、疲れをためたりしない事も重要です

 

▼「インフルエンザ」

インフルエンザウィルスに感染すると、数日の潜伏期間を経て

通常の風邪に似た症状のほかに３８度以上の発熱、頭痛、関節

痛といった症状が現れます

【予防策】

・こまめに手洗い

・休養、栄養、水分補給

・室内加湿・換気

・予防接種

体の抵抗力を高めるために睡眠不足は厳禁。また栄養バランス

が偏っていると免疫力の低下につながりインフルエンザを発症し

やすくなります

 

▼年末年始に増える「飲酒」と「餅」による事故

近年、大学生の飲酒をめぐる事故が相次いでいる事を受け、各

大学では構内での飲酒を禁止する取り込みが進んでいます

【予防策】

「自分の適量を知る事」「その日の体調を考慮する」「短時間に

多量の飲酒をしない」「周囲が無理強いをしない」「酔った人に

は誰かが付き添ってあげる」といった点に気をつけましょう

お正月の料理としては欠かせないお餅に関連し、それを喉に

詰まらせて窒息状態に陥る事故が相次いでいます

【応急手当】

・咳をさせる

・手の付け根で肩甲骨の間を力強く何度も連続して叩く

・反応が無い場合には、胸骨圧迫３０回と人工呼吸２回を繰り

　返し、心肺蘇生を行います。近くにＡＥＤがある場合は、す

　ぐに使用できるように準備しておく

 

▼「低温火傷」

暖房器具が普及したので減っていますが、就寝時に寝具と

一緒に使い直接皮膚に触れるタイプのカイロやホットカーペッ

トなどによる低火傷が報告されています

低温火傷は４０～５０度程度の低い温度の熱が長時間にわた

って皮膚に加わる事で起きます

【予防策】

湯たんぽや電気あんかはカバーやタオルで包んだ上で皮膚

から１０センチ以上離すか、就寝前に布団の中に入れて温ま

ったら布団から出しましょう

使い捨てのカイロは直接肌にあてたり圧迫したりしないように

し、熱いと感じたらすぐに肌から離しましょう

高齢者は皮膚の感覚が鈍くなっていますので、熱源に接する

時間が長くなると重症化しやすいので注意が必要です