いろんなものを１週間断ってみたら・・・

▼カフェインを１週間やめてみたら

・頭痛が軽減してよく眠れる

・胃痛がおさまった

・痛くて眠れない程だった腹痛がなくなった

・体が軽くなった

など、いろんな効果がでています

要は、カフェインを取り過ぎるとどんどん疲れ易くなるみたいで

す

これは全ての人に当てはまる訳ではないので、効果が出たら

ラッキー程度で

▼砂糖を抜くとこんな変化が

砂糖抜きを実践しているほとんどの人に当てはまる事が

「肌が綺麗になった」ということだそうです

砂糖断ちをするのは、体の老化への抵抗に繋がります。つま

り、肌の老化（しわ、たるみ、敏感肌）の進行を遅らせるに効

果的です

他には、「生理痛にも効果」が

女性ホルモンと大きく関わるビタミンＢ群は糖分を分解する

際に大量に消費されます。その結果、ホルモンバランスが

乱れて生理痛がひどくなる原因になります

▼禁煙は１週間だとそこまで効果がなさそうだけど

１週間禁煙すると、睡眠に効果が現れてきます。ニコチン

のせいで機能しなくなっていたアセチルコリンが復活し

睡眠のリズムが正常に戻ります

とはいえ「つらい」の方が大きいかもしれません

禁煙効果の目安はこんな感じです

３０分間　血行の改善

２４時間　肺が自浄作用開始

４８時間　味覚や嗅覚が正常に

７２時間　ニコチンが抜けきる

１週間　快適な睡眠

２週間　美肌効果

４週間　イライラがなくなる

１～９ヶ月　だるさがなくなる

５～２０年　肺がんのリスクが非喫煙者と同程度に