貧血は自分に関係ないと思っている人が多いです
しかし普通の健康診断ではわからない
「隠れ貧血」の女性が多くいることが判明してきました

人間ドッグなど一般的な採血時のヘモグロビン量
でチェックできる貧血
でも、実はこれが基準値を満たしていても
フェリチンが低い〝隠れ貧血”の女性が増えてきています
11歳～90歳の女性3000人を調べたある調査によると
なんと、半数の女性がフェリチン不足というデーターも出ています
フェリチンってなんや？不足したらどないなるの？
って思いますよね
フェリチンとは、体内に蓄えられている貯蔵鉄のこと
血液中に含まれるタンパク質の一種で、
細胞増殖など体の中の色々な反応を
手助けしてくれる存在です
このフェリチンが不足すると鉄欠乏性貧血になります
鉄欠乏性貧血が女性に多いのは無理な
ダイエットによる鉄不足や生理による
出血があるからです
では、どうやってフェリチンを増やせるのか
【食事】
1.鉄分を多く含む食べ物を食べる
　（レバー・ひじき・切干大根など）
2.鉄分の吸収を助ける食べ物を食べる
　（牛肉・卵・緑黄色野菜など）
　特にレモンがおすすめ
　レモンは鉄の吸収を２倍してくれます
3.鉄分の吸収を妨げる食べ物を食べない
　（コーヒー・お茶・ライ麦パンなど）
【運動】
血液は骨髄で作られるので
適度な運動は必要
水泳・ウォーキングなどの有酸素運動が
効果的です
貧血は症状が目にみえないことが多いので
他人にわかってもらえないという辛さもあります
日ごろから食事や運動に気を付けていきましょう