そんなに短くするつもりじゃなかったのに・・・

美容室で思っていた以上に髪の毛を短く切られてしまった経験はありませんか？そんな時に役立つ髪の毛を早く伸ばす方法をご紹介します

▼髪の毛ってどれくらいのスピードで伸びる？

髪の伸びる速度は１日に０．３～０．５ｍｍほど

個人差がありますが、１ヶ月１㎝伸びるとして、１年で１２㎝伸びる

事になります

▼早く髪の毛を伸ばしたい！そんな時にするべき事とは？

●頭皮マッサージをする

頭皮の血行を良くしておけば、栄養を十分確保できるので髪が早

く伸びます

シャンプーの時に指の腹で下から上にジグザグマッサージするす

るように洗うだけでも違います。頭皮表面を強くゴシゴシしてしまう

と折角生えてきた毛が抜けてしまう可能性もあるので、注意が必

要です

●タンパク質を摂る

髪はタンパク質で出来ているので「タンパク質」は髪の成長に欠

かせない成分といえます

●亜鉛を摂る

亜鉛は髪の毛の成長を促す役割があります

亜鉛の成分がある食べ物を食べると髪が伸びるスピードが２倍

ほど早くなると言われています

亜鉛が沢山含まれている食品は、牡蠣、豚肉、牛肉、ゴマ、大豆

いかなごなどです

●大豆イソフラボンを摂る

大豆イソフラボンを摂取する事によって、髪の毛の伸びを早める

事が出来ます。髪の成長を促すのが女性ホルモンですが、大豆

イソフラボンは、その女性ホルモンの働きにとてもよく似ています

大豆イソフラボンが含まれている食品は、納豆、豆腐、味噌など

です

●睡眠の時間に気を付ける

睡眠が足りなかったり、不規則な生活リズムだと、成長ホルモン

が不足したり血流が悪くなったりして、髪の毛の成長に影響が出

ます

忙しい人はなかなか難しいかもしれませんが、１０時～２時まで

のゴールデンタイムに寝る事が最も睡眠の質が向上します

深い眠りにつけばつくほど成長ホルモンが分泌されるので、ま

ずは睡眠を充分に取ると言う事が重要です

●ストレスをためない

過度なストレスは髪、美容をはじめ人間に大きな悪影響を与え

ます。ストレスを感じると血管が収縮し、血行が悪くなり、毛根

への栄養が行き届きにくくなります

好きな趣味や軽い運動などを心がけてするようにして、リフレ

ッシュしてできるだけストレスは解消するようにしましょう