スナック菓子で太りそうなイメージがあるポップコーンですが、実は食物繊維が豊富で便秘解消に良かったり、低カロリーでダイエットに嬉しい効果がたくさんあります

そんなポップコーンダイエットの方法と効果をご紹介します

ポップコーンって聞くと、「カロリーが高そう」「太りそう」と敬遠され

がちですが、ポップコーンは意外に低カロリーでダイエットに最適

なのです

ポップコーンは食物繊維が豊富に含まれているということと、満

腹感が得られやすい、腹持ちが良いといったダイエットにとても

適している食べ物です

 

▼他のスナック菓子と違い、トウモロコシから作られているのが

　ポイント！

ポップコーンはトウモロコシをそのまま使い作られている為、他の

スナック菓子などのように油を多く使われていたり、小麦粉などか

ら作られてないので、余分なカロリーは無いのです

 

▼食物繊維豊富で便秘解消効果も！

ポップコーンはほぼ１００％が未処理の全粒穀物です。ひとり分

のポップコーンを食べるだけで、１日に必要な全粒穀物の７０％

を摂取できます

ポップコーンダイエットの効果はカロリーダウンによるものだけで

なく、食物繊維の効果で便秘解消も

それに、食物繊維には大腸の病気などを予防する働きがありの

で、ポップコーンは「身体を内側から綺麗にしてくれるビューティ

フルフード」と言えそうです

ポップコーンには食物繊維が果物や野菜よりも多く含まれている

と言われています。またお腹に溜まりやすいという事で食べ過ぎ

などを予防する効果もあるとされています

 

▼ポリフェノールも豊富！

ポップコーンのポリフェノール含有量は果物や野菜以上

なんと１人分平均で約３００ｍｇのポリフェノールが含まれている

そうなんです。ですので、抗酸化作用が高く、身体の老化に良い

とも言われています

 

▼間食・スナック菓子が食べたくなったらポップコーン！

ポテトチップスなどお菓子好きもポップコーンなら食べてもＯＫ

ですので、そこまでストレスはたまらないというのも、このダイエ

ット方法の魅力の１つです

普段の間食をポップコーンにする事により、普段のチョコレートや

スナック菓子などの高カロリーを低カロリーにする事が出来ます

しかし、いくらポップコーンがダイエットに効果的とは言っても、野

菜や果物のようにビタミンやミネラルなどの栄養素は含まれてい

ないので、ポップコーンを食事代わりとして摂る事はやってはい

けません

 

▼ポップコーンはシンプルな味がおすすめ

太るとイメージがある原因は砂糖やバター、塩分、食用油などや

香料など色々な材料が含まれている為でしょう。よって市販され

ているポップコーンは気を付けた方がいいです

市販の味付けの濃いバター味やキャラメル味のポップコーンを

食べるという事は、チョコレートやスナック菓子を食べている事

と変わらなく、カロリーを摂取しすぎてしまう原因になってしまい

ます。キャラメル味やバター味といった濃い味付けの物ではなく

薄い味の物を選ぶ事により、低カロリーになりダイエット効果が

高まるとされています

 

▼お家で作ればカロリーも低く抑えられる

油などを調節できるので、手間だけれどお家で作るのがいい

ですね。ポップコーンメーカーや電子レンジを使えば簡単にで

きますし何より作りたての方が市販品より美味しいです

ふりかけやカレーパウダー、ガーリックパウダーやきな粉など

にもチャレンジしてみるのもよさそうです