歌を歌うのが好きな人は、たくさんいらっしゃると思います

カラオケに限らず、日頃から楽しみながら歌を歌っている方も多いのではないでしょうか？

そんな「歌うこと」って実は健康に良いらしのです

音楽がもたらす様々な効能が科学的に証明されつつあるなか

特に「歌うこと」には特別な効果があるようです

▲歌うことには「ダイエット効果」がある

歌うことが健康に良いとされている理由は、歌うことは軽い

運動であるからなのです

歌を歌うことは、お腹から大きな声を出すだけで運動になり

1曲歌えば１００m走るのと匹敵するくらいの運動量になり

ます

また、腹式呼吸をすれば、横隔膜が上下に動き、これによ

って内臓の血行がよくなり、新陳代謝もとても良くなります

▲女性には嬉しい「美容効果」も

口を大きく開けて歌う事により口角周りの筋肉がつき、変顔

エクササイズ同様にほうれい線など刺激して小顔効果があり

ます。表情筋と言われる口輪筋や頬筋、眼輪筋なども活発に

動かすため、アンチエイジング効果も期待大です

また、声をだすことでストレスが解消されるのもキレイにな

れるひとつの要因です。ストレスが解消されると自律神経の

乱れも正されて、ホルモンの分泌も正常に近づきます

▲歌うことで「幸せな気分」になれる

母親が赤ちゃんを育てる際に大切な働きをするホルモン

「オキシトシン」実は音楽を聞いたり、みんなで歌を歌うこ

とでもこのホルモンが出るということです

このホルモンは別名「幸せホルモン」「愛情ホルモン」とも

呼ばれ、ストレスを緩和し幸せな気分をもたらします

▲歌には「認知症予防・治療効果」もある

病院の神経内科で、認知症の治療の一環として音楽療法を取

り入れているところがあります

歌を歌う事は、精神を安定させ、なおかつ血圧を正常化する

傾向があるため、認知症の予防に期待できる事がさまざまな

研究からわかってきました

思い出の曲や懐かしい曲を歌い、当時の記憶を回想すること

が脳に良い刺激を与え、認知症予防に更なる効果があると考

えられています

▲歌を歌うと「寿命」も伸びるらしい

英・テレグラフ誌でも紹介された２００８年に行われた、ハ

ーバード大学とイエール大学による共同研究では、歌を歌う

とことによって寿命まで伸びているとの結果が出ています

◆健康の為、歌ってみるのも楽しそうですね

イライラする時、上手くいかない時は自分の好きなように

歌ってみるのが１番よいのかもしれません

もし、日々のストレスを解消したい、幸せになりたい、長生

きもしたいと思うのであれば、毎日楽しく歌いましょう