体重は把握しているけど、自分の筋肉量って意外と知らないし、気にしていないと思います

筋肉と言うとムキムキのイメージがあるので、女性の場合は私には必要ない・・・と思ってしまいがちですが、女性こそ筋肉が必要なのです

その理由をご紹介します

▼女性の場合、筋肉なんて必要ないと思ってしまうけれど

筋肉量を気にされてる方って女性では少ないです

ジムに来ている女性で筋トレをしている人は極端に少ない

まだまだ女性の筋トレに対する抵抗感は根強いようです

その理由の1つに体がゴツくなるのではないかと思ってい

る方がいてるのはないでしょうか？

まず、女性は筋肉ムキムキになる事はありません

なぜなら、女性にはテストステロン（男性ホルモン）の

量が少ないので男性的なムキムキな状態にはなりません

ですので、少々筋トレをしたところでは何も変わらない

のです

▼でも実は、女性こそ筋肉をつけた方がいい

どうして女性にも筋トレが必要なのか

それは筋肉が身体の「基礎代謝」に大きく関わってくる

からです

女性はもともと筋肉があまりついていない状態から、加齢

による筋肉の減少で更に衰えます。どんどん衰えてくると

基礎代謝が下がり脂肪が付きやすいうえに、脂肪が燃焼さ

れにくくもなります

なので、年齢による代謝量の激減を筋肉をつける事で食い

止め、太りにくい体作りにも役立ちます

他には、体を支える筋肉が減ると、体のバランスが変わり

色んな所に痛みが出てくるので、筋肉をつける事で予防に

もなります

▼何より嬉しいのが「見た目が変わる」こと

締まる所はしっかり引き締まってくるから、同じ体重でも

見た目が変わってきます。適度に筋肉がついていないと

メリハリがなくなってしまいます。女性らしいボディーを

作るうえで重要なのが筋肉と脂肪のバランスです

◆筋トレは続けていけば必ず変わる

筋トレはやればやるだけ返ってきます

年齢は全く関係なく、何歳であっても筋トレをすれば筋肉

はつきます。地味で面白くないですが、続ける事で必ず効

果は出てきます