健康寿命で日本人の男性平均、女性平均ともに、ランキング世界一になりました

平均寿命も世界一の日本。まさに健康大国としての世界のリーダーに！

▲健康寿命とは？

健康寿命は介護が必要だったり、日常生活に支障が出る病気

にかかったりする期間を除き、自立して過ごせる期間を示します

今後平均寿命が伸びても健康寿命が変わらなければ、長生き

しても単に寝たきりや要介護状態の期間が伸びることになっ

てしまいます

▲日本人の健康寿命の平均は？

日本の健康寿命は男性７１．１１歳、女性が７５．５６歳で

男女とも健康寿命は１位です

ちなみに日本人の平均寿命は、男性が８０．５０歳、女性が

８６．８３歳です

男性は３年連続、女性は２年連続で過去最高齢を更新しています

▲他の国の健康寿命ランキングは？

〈男性〉

１.日本

２.シンガポール

３.アンドラ

４.アイスランド

５.イスラエル

〈女性〉

１.日本

２.アンドラ

３.シンガポール

４.フランス

５.キロプス

だそうです

◆健康寿命を延ばすためには

健康寿命を延ばすエビデンス（科学的根拠）の高い方法と

して、まず禁煙や、運動が挙げられます

運動は激しく体を動かすものではなく、ウォーキングや水

泳、自転車など体に大きな負担をかけない穏やかなものが

推奨されています

その他には生活習慣病の予防とともに、社会生活機能を

維持させる心の健康も重要になってきます