「腹八分目に医者いらず」といったことわざまであるほど、昔からいいとされてきた「腹八分目」

しかし、最近では「腹八分」よりも「腹六分」の方が良いとされてきています

その「腹六分」の効果とは・・・

▲「腹八分目」は昔からいいと聞きますが

腹八分目の効果とは

・寿命が延びる可能性がある

腹八分目は平均寿命をを延ばすだけでなく、健康寿命も延ば

す可能性があります

・生活習慣病の予防

カロリー抑制により、癌や動脈硬化の防止、糖尿病など多く

の生活習慣病の予防に効果があります

・サーチュイン遺伝子の活性化

サーチュイン遺伝子とは別名「長生き遺伝子」と呼ばれ

カロリーを８割に抑える事で、サーチュイン遺伝子の活性化

に更に拍車がかかります

▲「腹八分目」はダメ？

現代人は昔の人より食べ過ぎの傾向にあり、当時（江戸時代）

の「腹八分」は今の「腹六分」に相当するそうです

腹八分目は食べ過ぎよりかはマシだが、長寿遺伝子は摂取カ

ロリーが腹七分目、腹六分目のときに活性化するとされています

▲気になる「腹六分目」の効果とは

・寿命１．５倍

あらゆる動物で、食事量を４０％減らした時が一番長生きで

平均１．５倍寿命が延びる事がわかっています

・代謝アップ

酵素学的には腹六分目が理想とされています

消化酵素の無駄遣いを防ぐ事ができ、その分代謝に酵素を回せます

・肌の若返り

断続的な飢餓状態に置かれると、延命のためにサーチュイン

遺伝子が働き、傷ついた細胞の遺伝子を修復してくれるそうです

・ダイエット効果

腹六分目にすると代謝が上がるので、結果的にダイエット効

果も出てきます

▲ちなみに、「腹六分目」の目安はどのくらい？

「まだ全然食べれる」という状態です。でも、お腹がペコペ

コでもないし、まだまだ食べれるけど・・・まぁ、いいか位

で食事を終えると、腹六分くらいになるそうです

▲「腹六分目」を目指すなら、コレを試してみて

・一汁一菜。更に子供用のお茶碗で食事をしましょう

・食べ物を少しずつよく噛んで食べること。噛む回数を増や

し、よく味わって食べることが、満足感が得られる秘訣

・一口食べる。そして、箸を置く

完全に食べ終わるまで次の食べ物に手をつけないようにする

◆いかがでしたか？いきなり「腹六分」にするには難しい事

だと思います。しかし、何にしても６割くらいがいちばん良

いように感じます。人の体でも、めちゃくちゃ良い状態でも

なく、悪くもない状態がなんかしっくりくる事ってないですか？

なので良くもなく、悪くもない時のほうが人にとっては一番

すごしやすいのかもしれませんね