なぜかあくびが止まらない日ってありませんか？

もちろん、寝不足などの理由もありますが、それは「起きていなくちゃ」と思っているから出るそうです

それに、あくびって我慢しない方がいいみたいのですが、その理由とあくびの効果を調べてみました

▲どうして人は、あくびをするのでしょう？

本来あくびは覚醒と睡眠の境界から覚醒に向かう時に起こる

と言われています

例えば朝のあくびは体を睡眠から覚醒へ誘導する。夜のあく

びは眠い時に目を覚まそうと頑張って姿と言えます

夜の運転はよくあくびがでるでしょう？あれは寝てはいけな

いと思っているからでるのです。だから退屈な講義や会議で

あくびがでるのは、起きようとする気持ちの現れで、ほめる

べき行動なのです

一方、ストレスなどで過度に緊張した時にも、あくびが出や

すいです。これは、緊張を緩める事で覚醒を促す行動と考え

られます

昔将棋の名人で、大事な一手を指す前に必ずあくびをする

人がいたそうなのですが、あくびで頭が冴えることを体が

知っていたのでしょう

▲あくびがもたらす効果はこんなにあった！

・脳に刺激、血液中に酸素が送り込まれ、脳が活性化

・あくびによって鼻内部の仕切り壁が大きく拡大・縮小し

　脳に空気を送り込んで温度を下げる効果がある

・心と体の緊張がゆるんでリラックスできる

・あくびして涙の分泌を増やす事で軽度の疲れ目、ドライ

　アイを解消する

▲だから、我慢せずにした方がいいみたい！

あくびが出るということは、酸素不足で脳が疲れている

というサイン。あくびをすることで酸素を取り入れ、脳の

状態を回復させる効果があるため、あくびを我慢すると

脳は疲れっぱなしです

きもちよくあくびをした方が、脳はすっきりします

▲ただ、人前で口を開けるのは恥ずかしい人は？

「深呼吸をする」という方法

眠い・・・と思ったら、その時点で大きな呼吸を心がけて

みましょう

深いゆっくりとした呼吸は、あくびと同じ効果があり、緊

張を和らげ、気持ちをリラックスさせ、ストレスを減らし

てくれます

あくびの真似をして手足を伸ばすだけでも、あるの程度効

果もあります