毎日働いていて、風邪や病気じゃないけどなんとなくだるい

そんな症状で悩んでいる人は以外に多いです

それってもしかしたらビタミンB1を摂取すれば症状が改善されるかもしれませんよ

実は今、カロリーは足りていても、ビタミンやミネラルが

不足していて、だるさやイライラなどの症状に悩む人が

増えています

▲そもそもビタミンB1ってどんな栄養素なのか？

ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるサポートをする

栄養素です。日本人は米か主食で糖質を多く摂ることから

ビタミンB1の消費量が多くなりますので不足しがちです

不足が続くと糖質を効率的にエネルギーを変えることが

出来ない為、疲労感や倦怠感、食欲不振を招きます

その他にも、酷くなると手足の痺れや浮腫み・動悸

といった症状が現れます。またビタミンB1不足の代表的

な病気である脚気や中枢神経に異常が起こる※ウェルニ

ッケ脳症などを発症する恐れがあります

※ウェルニッケ脳症とは、脳内の非常に特異的な場所

（乳頭体、中脳水道周囲、視床など）が病変の好発部位

で、症状も特徴的であり、急性期には眼球運動障害、運

動失調、意識障害が３主要症状です

▲ビタミンB1はどんな食品から摂取できるのか？

ビタミンB1を多く含む食べ物・食材には「豚肉」

「レバー」「うなぎ」などが代表的な食品として挙げられ

ますが、「大豆」などの豆類や「玄米」「胚芽米」などに

も豊富に含まれています

中でも豚肉に次いでうなぎは一度に食べる量も多くビタミ

ンB1自体の含有量も豊富なので補うのにはもってこいの食品です

◆現在、体のだるさに悩んでいる人は試してみましょう

もしかしたら、ビタミンB1を摂ることでだるさが解消でき

るかもしれません。さっそく試してみましょう！