運動しなくちゃいけないのはわかっているけど「しんどい」「面倒くさい」「時間がない」と３拍子揃っていますよね

社会人になるとどうしても運動する時間が大きく減ってしまいますよね

でも、そんな運動不足が私達の人生に与える影響は恐ろしいものがあります

▲運動しなくちゃいけないのはわかっているけれど・・・

日々の暮らしの中で、運動不足を実感している人は少なく

ないです。運動をしなくちゃいけないとわかっているんだ

けど自分ではなかなかできない。運動が体に良いって事も

十分わかっている

でも、ただでさえ仕事で疲れて帰ってくるのに運動なんて

という気持ちになったりして、なかなか思うようにはでき

ないものです

 

▲運動しないと人はどうなるのでしょうか運動不足がもたらす悪影響とは？

 

①肥満の原因に

運動はカロリー消費に効果的であり、体脂肪の燃焼の為に

欠かせません。自分は太らない体質だから大丈夫！と思う

方も、体質は年を重ねるごとに変わることを理解しておき

ましょう

 

②生活習慣病にかかりやすくなる

生活習慣病には、食べ過ぎや飲み過ぎ、不規則な生活リズ

ムなどの生活の乱れが深く関係しています。運動不足も

生活の乱れのひとつ

 

③疲れ、ストレスを感じやすくなる

人の体には「FF（ファーティング・ファクター」という

疲労因子があり、蓄積されると細胞死を促進して、免疫力

の低下や生活習慣病の原因となります

運動せずにいるという事はこの疲労因子が蓄積されっぱな

しになるという事になります

 

④気持ちが不安定になり、精神疾患のリスクが高まる

運動不足は自律神経の働きを抑えてしまい、体のホルモン

バランスを大きく乱し、気持ちが非常に不安定になります

適度に体を動かすことはストレス解消にもなりますが、そ

れがないとイライラや憂鬱感を溜め込みやすい状態になります

 

⑤仕事、勉強の効率を下げてしまう

座りっぱなしや立ち仕事など、動かない状態が続くと筋肉

が固まってしまい、血行が悪くなります。仕事の緊張状態

では脳が疲れるためストレスがどんどん溜まり、放ってお

くと効率は下がる一方

定期的に運動をするひとと比例して、運動をしない人は

生産性が５０％も低くなります

 

⑥体臭、加齢臭の原因になる

日頃から運動で汗をかいている人は、汗腺の導管部で汗の

原料となる血漿の成分が再吸収されるため、水に近いサラ

サラした感じの「良い汗」をかきます。ですが、運動をし

ていない人はそれがないため「汗臭さ」を強くしてしまいます

 

◆体を動かす事は本当に大切な事です

運動には「生理的効果」「精神的効果」「社会的効果」の

３つの要素があります

時間が短くても、簡単なものでいいので、何か続けられる

運動を行いましょう。そうすることで、深い眠りにつく

事もできて、ストレスに強い体となり、気持ちも前向き

になってきます。時間に余裕がある日は意識して運動を

取り入れ楽しく、正しく続けて行きましょう