血液をさらさらにして血管を若返らしてくれる「おさかなすきやね」をご存知ですか？

 

▲血管も老化しているって知っていましたか？

１９世紀の内科医William　Oslerが「人は血管とともに老

いる」の名言を残したように、血管の老化は全身の老化の

根本的な原因となります

血管の内側には動脈硬化抑制作用をもつ血管内皮細胞とい

う一層の細胞があります。加齢とともに血管内皮細胞機能

が衰えると動脈硬化が進み、血管は硬くなり内腔は狭くなります

 

▲血管の老化が引き起こす主な病気とは

生活習慣病の初期症状である「糖尿病」「高脂血症」「高

血圧」それと「高尿酸血症」更には、加齢による老化が進

行し、体のあちらこちらに不調を引き起こしたり、「虚血

性心疾患」や「脳血管疾患」の原因となるのが血管の老化

減少と言われる「動脈硬化」です

動脈硬化とは、血管壁が硬くもろくなることをいい、血管

の伸縮性が失われ、血管内腔が狭くなることで血液循環が

阻害され、「高血圧」が進行するばかりでなく「脳梗塞」

「脳溢血」「心筋梗塞」「狭心症」など多くの生活習慣病

や「閉塞性動脈硬化症」、更には「慢性腎臓病」を引き起

こす元凶となります

血管老化の原因は加齢だけではありません

食べ過ぎ、運動不足、喫煙、過度の飲酒、高血圧、ストレ

ス・・・そして糖尿病です

 

▲血管の老化を予防するには

禁煙、バンスの良い食事、軽い運動の継続が効果的です

まずはじめに、食生活の見直しからしてみましょう

基本は栄養バランスを考え、１日の適正エネルギーを

守りながら３食きちんとよく噛んで食べる事

 

▲血管を若返らせる医師オススメの

 

　「おさかなすきやね」とは？

 

【お】：お茶

緑茶、ウーロン茶、麦茶がその代表例で、緑茶はカテキ

ンの抗酸化作用や抗菌作用が、ウーロン茶はウーロン茶

ポリフェノールによる中性脂肪の低下作用が効果的です

麦茶はお茶の中でももっとも血液をサラサラにしてくれます

 

【さ】：魚

特に青魚にはDHAやEPAなどのΩ3脂肪酸が豊富で、血流を改善します

 

【か】：海藻類

昆布、わかめなどにはヨードが含まれており、心身代謝の促進を行います

更にアルギニン酸というぬめりの成分が血糖値が上がるのを防いでくれます

 

【な】：納豆

ナットウキナーゼは納豆のみに存在する酵素です

これには血栓を溶かす働きがあり、更に女性ホルモンに

似ているイソフラボンには動脈硬化抑制作用があります

 

【す】：酢

クエン酸は血中老廃物を排出してくれます

特に黒酢に大きな効果があります

 

【き】：きのこ類

きのこは免疫機能をあげるβグルカンという多糖体が含まれています

 

【や】：野菜

ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で緑黄色野菜も淡色野菜も摂るといいでしょう

 

【ね】：ネギ類

長ネギや玉ねぎ、にんにくは血液をサラサラにしてくれるとして有名ですね

 

◆「おさかなすきやね」は毎日の食事に積極的に取り入れ

てみてはいかがですか？