音楽を聴くことによって心が癒やされたり、逆に高揚したり眠たくなたりなど様々な効果を肌で感じる事が出来ます

その効果は人によって感じ方の差はあるものの、ある程度皆に同じような効果があるという事がわかっています

音楽が人間に与える効果について調べてみました

▲音楽の凄すぎるパワー

 

１.寝起きを良くする音楽

目覚ましと一緒にセットしたいのが、音楽です

起きる時刻より少し前に、音楽を流すようにタイマーを

セット。音楽は脳に心地よい刺激を与え、自然な形で目覚め

へと導いてくれます

朝におすすめな曲は、ボサノバ、モーツアルトの室内楽、女

性ボーカルのフォークミュージックといったのが良いです

決して、ロックや交響曲のようなダイナミックな曲を選んで

はいけませんよ

 

２.仕事の効率を上げる音楽

クラッシクや楽器だけの音楽は精神的なパフォーマンスを高

めてくれます。洗濯物を畳んだり、ファイリングなど単純作

業の時は音楽で楽しい気分になります

 

３.ストレス解消効果

ストレス解消の音楽というと、モーツアルトやサティといっ

たクラッシック音楽の効果が指摘されています

甘い音楽を聴くとコルチゾールやアドレナリンなどのストレ

スホルモンの生成が抑えられます。スパなどでよく聴こえて

くるヒーリングミュージックは心拍数を下げ、深い呼吸をす

るようになります

悲しい時に悲しい曲、寂しい時に寂しい曲と、その時の感情

と同質の曲を聴く事は、ストレス解消に効果があります

感情に反する曲を聴くよりも同質の曲を聴く方が、心を開放

させリラックスしやすい状態になります

 

４.心地よい眠りに誘う効果

想像以上に音楽が効果的です。眠たくなる音楽は様々な音楽

CDなどもありますが、とくに眠たくなるのが自然の水の音です

一方で、JPOPや洋楽など、一般的な音楽はあなたが好きな曲

であっても睡眠用BGMにはむいていません

 

５.気分を高揚させる効果

明るい音楽を聴いた時はよりポジティブに、暗い音楽を聴い

た群はよりネガティブになることがわかっています

気分を高揚させたいのであれば、まずは静かな美しい旋律の

曲から始めて、だんだんとロックなどにぎやかな曲に変えて

いってください

 

６.ロマンティックな気分を高めてくれる音楽

自分に好意を持ってもらいたい意中の相手と音楽を聴く場合

はムードのあるバラードよりもロックなど激しい音楽を聴く

方が良いみたいです

初対面でも音楽があると緊張感もほぐれ、会話も弾んできま

す。そして、ふと会話が止まった時も音楽が場を保ってくれます

 

７.懐かしい気分を蘇らしてくれる

懐かしさを強く感じた時には、気分がポジティブであり、内

容に対してはポジティブな評価をする事も明らかになっています

懐かしい言葉や音楽にふれると脳の記憶の扉が開き、血と

神経の巡りが活発化し、その時代の自然や生活の風景が生き

生きと蘇ってきて、気持ちが元気になり集中力のアップ

ストレス解消やリラクゼーションなどの様々な健康増進の

効果が期待できます

 

８.不安の解消に役立つ音楽

音楽を聴いている間は不安や痛みを減少させる効果がありま

す。不安や痛みがある時は気分を紛らわせましょう

一番のおすすめは、お風呂で聴く癒やしの音楽は、一味も

二味も違います。ぬるめのお湯で、ゆっくりと、電気も消し

て聴いてみてください。心地よい音楽と、湯船のお湯の音が

神秘的で心も体もゆったりとリラックスできます

 

９.ダイエットをサポートしてくれる音楽

エアロビクスやヨガは音楽を流して運動を行います

運動の際の音楽は、動きにメリハリを付けることができたり

リラックス硬化を高める事ができます

ダイエットに効果のある音楽を収録したCDなどを利用する

事で、聴くだけでダイエットを実現するという事もあります

 

◆しかし、勉強の時だけは音楽NG

テスト勉強などでは注意が必要です。事情がない限り音楽を

聴きながらの勉強は出来るだけ避ける事をおすすめします

音楽を聴きながらの勉強に慣れてしまうと、本番で実力を

発揮しにくくなります。音楽を聴くのであれば、勉強を終

えてから聴けばいいのです。音楽を勉強の後のご褒美とし

て活用するのはいかがでしょうか？