食べたいものを食べたいだけ食べても、太らずに健康でいる為の「食欲」コントロール法を書いた本「あたなは半年前に食べたもので出来ている」の内容を少しご紹介します

「あなたは半年前に食べたものでできている」本の内容は

いたってシンプルなものです

自分の食欲を「正しい食欲」にすれば食べたものを食べたい

だけ食べても健康に生きていけるって内容です

じゃ、「正しい食欲」とは？

“太らないものを食べたくなる”「正しい食欲」を持っている

だけです。そして、「正しい食欲」は、生まれつきの物では

ありません。いつでも、誰でも、正しい食欲に変えていく

事ができます

「何を食べるか」ではなく「何を食べたくなるか」に変え

体に良い物を心から食べたいと思う自分に変えましょう

 

▲『バンスの良い食事が半年後の自分を作る』

１食のカロリーに一喜一憂するのではなくて、栄養のバラン

スを考えましょう。カロリーが低いからいいのではなくて

カロリーが多少高くなってもバランスのいい食事をする

半年後の自分を作っていると思ったら、なんだか「食欲セン

サー」も取り戻せそうな気がします

あなたの骨も、血管も、髪の毛も、爪も、頭のてっぺんから

足の先まで、すべての肉体それに心も、私達が食べたものだ

けで作られている事は忘れないでください

 

▲人間はストレスがかかると、刺激を求める

人間の体は疲労が溜まったり、精神的に追い詰めたれたりし

てストレスがかかると、かかったストレスと同じくらい強い

刺激で、そのストレスを打ち消そうとします

お酒や、チョコレートを欲するのもストレスが原因です

多忙な生活を送っている人が、毎晩のようにお酒を飲んでい

るのも、仕事の忙しい女性が、デスクでチョコレートを一気

食いしてしまうのも、仕事のストレスをお酒や甘い物で打ち

消そうとしているからでしょう

 

▲ストレスを打ち消すには運動が有効

運動のベストはランニングです

２０～３０分程度のランニングをすることで、内臓が蹴り上

げられて、腸が動き出して、便秘が解消されたり、汗が出て

余計な老廃物を外に流してリ、溜まっていた内臓脂肪を燃や

したりしてくれます

適度な運動をして体の大掃除をしましょう

 

▲体の大掃除で正しい体の循環を

すこし汗をかく位の運動をし、体が欲するものを食べる

それが、体の大掃除というキーワードです

体の大掃除で、新陳代謝もよくなってくるそうです

 

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※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。