私達が普段何気なくしている「深呼吸」

実は体に良い影響をもたらしているのです

その影響について調べてみました

▲深呼吸の効果とは？

深呼吸とは、意図的に腹筋や胸の筋肉を使いゆっくりと行う

呼吸の事で、通常の呼吸よりもより良い効果が期待できます

深呼吸によって酸素を大量に取り込む事で、体液が整って

体液が正常に戻り、老廃物が排出される事で疲労が回復します

10分ほど継続して深呼吸を行うとリラックスホルモンとも

言われるセロトニンが増え、精神的疲労を回復する効果が

あるとも言われています

・深呼吸は美容効果とも繋がりが・・・

質の良い眠りは美肌作りに欠かせません。そのためには

寝る前の1分間の深呼吸がおすすめです

就寝前に深呼吸を習慣化することで、さらに快眠効果は

アップします

深呼吸をすると細胞にしっかりと酸素が行き渡るので、

健康はもちろんのことお肌にも十分な酸素が行き渡るの

で美肌効果も期待できます

・肩こり対策にも・・・

深呼吸をする時の腕の動きが、肩こりに対して非常に

効果的だと言われています

深呼吸すると、肋骨や鎖骨が大きく動かすことが出来る

ので、周辺の筋肉をリラックスさせる効果があります

◆日々の健康の為にも是非深呼吸を！

高血圧を改善し、動脈硬化や血栓を予防して生活習慣病

の予防にも繋がる事もわかっています

深呼吸を習慣にして、健康な体をキープしましょう！

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

当院独自の『骨盤矯正×筋肉筋膜調整』でお悩みを解消します！

腰痛、肩コリを早く改善したい方は、

『腰痛改善プログラム』

『肩コリ改善プログラム』

がおすすめです！

※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。