「オメガ３」ってご存知ですか？

実は、身体を作るのに欠かせない必須脂肪酸で、動脈硬化の予防やコレステロールの増加による高血圧、心臓疾患を予防するという優れものなのです

このオメガ３は不飽和脂肪酸というやつの一種で、人間には作ることの出来ない、必須脂肪酸です

▲子供の時から摂取するの良い？オメガ３の効果とは

オメガ３（DHAやEPA）には、血液中の脂質濃度を下げる

働きがあると言われていることなどから、以下のような

効果があると期待されています

 

●コレステロールを下げる

●中性脂肪を下げる

●動脈硬化・心筋梗塞予防

●高脂血症予防

●加齢黄斑変性予防

●ダイエット

●メタボリックシンドローム予防

●脳の活性化による記憶力のアップ

●花粉症・アトピーなどアレルギー症状の緩和

●抗鬱作用・イライラを抑える

 

▲オメガ３を多く含む油は「亜麻仁油」「えごま油」

 

・亜麻仁油は「アマ」という植物の種から抽出された油の事

で、この数年その健康効果が高いことが様々なメディアで

取り上げられ、また毎日の料理油としても使える事から

「健康油」として一気に人気に火がつきました

亜麻仁油は非常に酸化しやすい特徴を持っています

その為、炒め油に使用すると、その効果を発揮することな

く、エネルギーとしてだけ使用されてしまいます

 

・えごま油

えごまの種子から搾った油「えごま油」は、その昔生活を

照らす灯明油、また傘に使う防水など塗装様の油として

人々の暮らしで利用されていました。現在は食用として使

われています

オメガ３は油以外からも摂取することができます

その１つが「くるみ」と「青魚」です

 

▲くるみのオメガ３脂肪酸

くるみはナッツ類で最も多いオメガ３が含まれています

細かく砕いたくるみを牛乳と混ぜて摂ることが、オメガ３

の吸収に効果的です

 

▲青魚のオメガ３脂肪酸

青魚の中でも「さば」は青魚の大様と言えるほど栄養価が

高く、鯖の脂質にはDHAやEPAなどが他の魚より群を抜い

て多いです

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

当院独自の『骨盤矯正×筋肉筋膜調整』でお悩みを解消します！

 

腰痛、肩コリを早く改善したい方は、

『腰痛改善プログラム』

『肩コリ改善プログラム』

がおすすめです！

 

※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。