ブルーライトって最近よく聞くようになったけど、現代人にとっては切り離して生活できないのが現状です

なぜなら毎日使うスマホやPCから発せられているからです

このブルーライトが人体に及ぼす影響とは・・・

▲ブルーライトとは

「ブルーライト」とは、波長が３８０～５００nmの領域に

ある青色の可視光線の事です

目に見える光の中で最もエネルギーが強く、パソコンやス

マホ、液晶テレビなどのデジタルディスプレイから多く発せられます

▲人体への影響は・・・

パソコンやスマホを１日中見る機会が増えた結果、常に青

色光を浴びている状態、生体リズムが乱れやすくなってい

るのではないかと考えられ、睡眠障害との関連も指摘されています

それに、長時間にわたって適度にブルーライトにさらされ

た場合「加齢性黄斑変性」という難病を発症する可能生も

否定できないとの報告もあります

▲対策は

ブルーライト防止用の専用グラスを使か、ディスプレイ用

ブルーライトカット液晶保護フィルムを使うなどをしてください

内面からだと、ルテインやゼアキサンチンを含む食べ物

もしくは、サプリメントで摂取しましょう

ルテインが多く含まれる食べ物は、ほうれん草、ブロッコ

リーなど緑色の濃い葉物の野菜に多く含まれます

ゼアキサンチンが多く含まれる食べ物は、パプリカやパパ

イヤ、柿、卵の黄身など橙色の野菜や果物に多く含まれます

寝る前はなるべくスマホやタブレット、パソコンの利用は

控えるようにしましょう

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※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。