空腹時のメリット・デメリットについて調べてみました

【メリット】

 

▼成長ホルモンが分泌される

空腹になると、満腹状態よりも成長ホルモンが多く分泌され

る傾向にあります。成長ホルモンが多く分泌されれば、痩せ

やすい体になっていきます

なので、間食ばかりをしてお腹が減っている時間を作らない

と、それだけ成長ホルモンの分泌が損なわれてしまうのです

ある程度の空腹状態を維持するように心掛けてみましょう

 

▼長寿遺伝子が活発に働く

空腹状態を維持することで、長寿遺伝子であるサーチュイン

遺伝子が活発に働く事がわかっています。サーチュイン遺伝

子は人間の平均年齢を１００歳にまで引き上げる事ができる

遺伝子なのです

つまり、この遺伝子が活発に働く事によって、健康を維持で

きるだけでなく、老化を抑えて若返りを期待できます

もちろん、病気にもかかりづらくなるので、ある程度の空腹

感を維持するように心掛けて下さい

 

▼体脂肪を軽減できる

空腹を維持するだけではなく、脂肪や炭水化物ばかりを摂取

しないように気をつける必要があるのですが、、ある程度

我慢できる空腹状態を維持することによって、カロリーの

摂取を抑えられるので体脂肪を軽減できるのです

 

▼他にも・・・

血糖値が下がってインスリンの出る量が減ると、記憶に必要

な脳内のタンパク質が活性化し、記憶力が向上します

血液がキレイになる。食べ過ぎると胃腸に長時間血液が集中

し、他の器官への血液供給量が低下します

白血球の働きが活発になり、免疫力が高まる

 

【デメリット】

 

▼悪酔い

空腹の状態でお酒を飲むことによって、悪酔いしやすいとい

うだけでなく、急激に血液中のアルコール濃度が上昇してし

まうので、低血糖症といった障害が起こりやすくなってしまいます

また、お腹が空いている時に大量のお酒を飲む事で、胃がた

だれて出血をする事もあるので注意です

 

▼空腹と鬱

空腹の状態を維持し続ける事は健康に繋がりますし、老化防

止にもなるので効果的なのですが、あまり空腹感を我慢し過

ぎるとストレスが溜まって鬱病になる可能生もあります

 

▼やる気がなくなる

お腹が空き過ぎていると精神的にイライラしてしまい、その

結果やる気が起こらなくなってしまいます

その為、空腹を感じている方は、何か食べてリラックスして

みてください。そうすれば、体も心も落ち着いて、やる気が

起きなくなるということはなくなると思います

 

▼口臭

口臭はニンニクやネギといった臭いの強いものを食べた時に

しか引き起こされないと思っている方がいらっしゃいますが

実は空腹時にも口臭が引き起こされてしまいます

これは食事をする際には唾液が分泌されるのですが、空腹の

状態では口に食べ物が入ってこないので、唾液は分泌されず

口の中は乾いた状態となるので口臭の原因である細菌が活発に働くのです

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※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。