寝ている時に突然足が痛くて目が覚めてしまうことってないでしょうか？

非常に辛いですよね。実はそれ、体に異変が出ている可能生があります

▼夜中に足がつる

夜中、寝ている時に突然足がつって目が覚めたり、朝起きた

ときもまだ痛みが残っている事がありませんか？

「足がつる」という症状は、突然足の筋肉が強い痛みととも

に収縮・痙攣するもので、別名「こむら返り」ともいいます

▼原因

疲労やミネラルの不足

夜中に足がつるのは、多くは筋肉の疲労によるものです

他には、水分不足、冷え、カルシウムやマグネシウムなどの

電解質のバランスが崩れることなどが挙げられます

▼こういう場合は注意が・・・

注意が必要なのは、脊柱菅狭窄症や椎間板ヘルニアなどの

症状の一つとして起こったり、脳梗塞や脳腫瘍、糖尿病など

の内分泌疾患などがあって足がつる事もあります

生活習慣を変えていないのに、ここ数年足をつる頻度が増え

ている場合は消化力の低下、特にタンパク質の消化、吸収が

悪くなっていることがあります

▼つってしまったら

・伸ばす（ストレッチ）

ふくらはぎがつった時は、つった方の足先を手で掴んで足裏

が反り返るように顔の方にゆっくりと引きつけましょう

こうすることで、収縮したふくらはぎの筋肉を伸ばす事ができます。

・ポイントを指圧

アキレス腱からふくらはぎの中心線上へ指を滑らせていくと

筋肉（腓腹筋）があります。その筋肉と腱の変わりめあたり

の場所にポイントがあります

ゆっくり押すと少し痺れるような感じがするので、わかりやすいと思います

▼対策

・１日１㍑以上の水の摂取（ミネラルウォーター）する

・偏った食生活をしているとこ足がつることが多くなるので

 　予防のひとつとしてしっかりと栄養を取り込めるような食

　事をしましょう

・夏場はエアコンの風や扇風機などが直接足に当たっている

　と冷えて足がつることがあります。まず、体を温める事が

　大切です

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※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。