呼吸をしたり、座ったり、体温を調節するなどといった
体内や体外の動きも基礎代謝の一つ
でも、この基礎代謝は年齢とともに低下してしまいます
すると太りやすくなったりと何かと悪影響が・・・

そんな時は基礎代謝をアップさせるお風呂の入り方
をしてみませんか？
そもそも「基礎代謝」って何なんでしょう？
「基礎代謝」は身体を横にした安静状態でも、呼吸
心臓の動き、体温維持などの様々な生命活動が
続いています

この生きていくために必要な最小のエネルギー代謝量
のことを「基礎代謝」といいます
でも基礎代謝は悲しいことに年齢とともに低下するのです
代謝が落ちる理由は、筋肉などの除脂肪量の低下
活動時のエネルギー代謝量が低くなることにも
繋がるので、結果的に総エネルギー消費量も加齢と伴に
低下していきます
基礎代謝が低下すると、太りやすく痩せにくい体質に
なってしまいます
同じ量を食べても、基礎代謝として使うエネルギーが
少ないので、基礎代謝の良い人に比べて、太りやすく
なります

他にも内臓などの体の各部位が十分に働かなくなります
そのために血行が悪くなって冷えやむくみが現れます
また体内にできる疲労物質の分解も鈍くなり、疲れやすい
疲れが取れない、元気がない、気力がない・・・といった体の
不調につながります

でも、大丈夫！お風呂で基礎代謝をアップさせましょう

■なるべくシャワーではなく、湯船に浸かりましょう
　冷房で冷えた身体が心から温まり、代謝アップ
　汗をかくことで余分な水分や毒素が排出され
　むくみの改善やデトックス効果もあります

■ぬるめのお風呂に２０分ほど入る
　おへそのあたりから下だけ浸かる半身浴
　ポイントは２０分以上浸かる事
　途中で休憩を挟んで数回に分けても問題ありません

■炭酸ガス入りの入浴剤、塩、日本酒などを入れる
　炭酸ガスは、皮膚に浸透して血管を広げ、血流量を
　増やします
　塩を入れたお風呂は、何もいれないお湯に比べて
　末梢血管の血流がよくなり、発汗パワーがアップ
　湯冷めしにくくなります
　日本酒を加える事でさらに効果を高めることが可能
　体温が上がると血流も促され、それによる様々な
　嬉しい効果が期待できます

■お風呂に入りながら身体を動かす
　体の水に浸かっている部分は水圧や水の抵抗を
　絶えず受けていることになり全身の筋肉を鍛える
　ことができます
　水圧や浮力でトレーニング効果も高まるうえ
　体ぽかぽかで脂肪の燃焼もすすむ
　毎日少しずつ続ければスリムで太りにくい体に
　なります

これらを試して健康な身体にしていきましょう