夜中に目が覚めてしまう・・・
なんて事ありませんか？

夜中にふと目が覚めてしまう事ってありますよね
この現象には様々な理由や原因があり
放置してしまうと睡眠障害となって心や体に
ダメージを与えてしまうばかりか、日常生活にも
様々な悪影響をもたらす恐れがあります

夜中に目が覚めてしまう原因

1：ストレスが溜まっている
　ストレスによって心身が興奮状態になってしまうと
　眠りが浅くなって夜中の目覚めの原因となります

2：過労
　程よい疲労であれば安眠に繋がりますが、疲労が
　蓄積しすぎると脳が興奮状態になり眠りを妨げて
　しまいます

3：就寝前のアルコール
　アルコールは脳を覚醒させてしまいますので
　少なくとも就寝３時間前からは飲酒を控える
　ようにしましょう

4：ペットとの睡眠
　意外に思うかもしれませんが、人・ペットともに
　お互いが動くことでお互いの睡眠を妨げている
　場合があります

5：枕の音
　特に横向きで寝ている時は枕が耳に密着
　していますので、枕の音が脳を覚醒させている
　場合があります

睡眠は私たちにとって欠かせないものです
睡眠不足は心と体に悪影響です

十分な睡眠を取る事で、ストレスによる脳内
のダメージを修復し、心の病が生じないように
脳機能を正常に保つことを心がけていきましょう