腸は第二の脳と言われるほど賢く、私達の生活を守ってくれています

脳ばかりじゃなくて、明日の為に腸も鍛えましょう

▼腸が「第二の脳」ってホント？

交通事故で脊髄を損傷しても、脳が働かなくなって植物人

間のように脳死の状態になっても、腸は正常に働き続けます

▼腸は体の中でこんなに凄い事をしている！

【病原菌から守る】

腸は体内にありながらも、外界からの病原体の侵入をくい

止める最大の免疫器官

癌細胞のような体内で発生した異常な細胞や、老廃物の排

除にも働いています

【肌をキレイに保つ】

人間の腸内に住み着く善玉菌・ビフィズス菌は、ビタミン

B群やビタミンKを合成し、貧血を予防したり、肌荒れを

防止するのに役立っています

【体型維持にも一躍】

腸は余分な糖分・塩分・脂質・アルコールの吸収を妨げ

ます。腸内環境が整っていると、新陳代謝がよくなり、脂

肪の燃焼や余分な水分の排出がスムーズになります

▼さぁ、始めよう脳トレならぬ腸トレ！

●植物性乳酸菌を摂る

醤油や味噌などに含まれている乳酸菌は、腸まで生きて

届きます。腸の機能を高める善玉菌を増やして、腸を

サポートしましょう

●食物繊維、オリゴ糖（グルコン酸）をとる

こちらも善玉菌を増やすのに有効です。腸を元気にする

為には善玉菌と悪玉菌のバランスが重要

常に前者が多い状態にしておく必要があります

●小腸や大腸の重要な栄養素「グルタミン」をとる

生肉や生卵などタンパク質を多く含む食品に含まれてい

ます。刺身など、出来るだけ生でとると効果的です

●バラエティー番組などを見たり、毎日の生活に笑いを増やす

腸の働きは自律神経によって左右され、副交感神経が

優位なリラックスした状態が一番活発になるそうです

●副交感神経の働きを上げる呼吸法を取り入れる

ストレスは腸と密接な関係があります。副交感神経を

高めて、ストレスを緩和しましょう

便秘対策にも効果的です

１）お腹に手を当てて、５秒かけて鼻から息を吸う

２）その倍の１０秒かけて口から息を吐き出します

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※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。