疲れているからって、ついつい・・・だる〜くならないように休みたいですよね

あなたはどんな休日を過ごしていますか

▼寝だめ

平日と休日の睡眠時間の差が大きければ大きいほど不眠を

訴える割合が多く、抑鬱経験も寝だめの時間が多いです

寝だめをするなら１時間から２時間におさえておきましょ

う。それ以上だと睡眠のサイクルが後ろにずれてしまいま

す。寝不足分を何とかするのであれば１時間から２時間

の寝だめか、昼寝で少しずつ返していくのが効果的です

▼無駄遣いや余計なついで買い

・財布に必要最低限なお金しか入れない

入れなかったお金は貯めておいてみたり、千円１０枚

を１万円に逆両替したりしてみましょう

・お金を使ってしまう所には立ち寄らない

休日に限らず、コンビニやネットショップでついで買い

しがちです。外出するならある程度お店を絞って買い物

に出かけてみては

▼ゴロゴロしながらつい甘いものを食べる

・疲れたら甘いものっていうけれど・・・

糖分を取り過ぎると、血糖値が急激に上昇します

その時、体内では血糖値を正常に戻そうと膵臓から

インシュリンが分泌されて、逆に低血糖となり、余計に

疲労してしまいます

◆休むという事はゴロゴロしたりして寝るだけではなく

やりたいことをやり、やりたくないことをやらないとい

うメリハリをつけた休日を過ごしてみてはいかがでしょうか？

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※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。