健康診断で中性脂肪が高かった方も、そううでない方も是非読んでみて下さい

▼そもそも中性脂肪とは何か？

体を動かすエネルギー源でもあり、体温を一定に保つ役割

があります

中性脂肪は正常範囲内であればもちろん悪さはしません

私達にとってはとても重要なものであり、生きていく為

には欠かせないものです

 

▼中性脂肪は高すぎても、低すぎてもダメ

中性脂肪値が高いままで、長く放置しておくと、血管の

老化が着実に進み、動脈硬化から心臓疾患、脳血管疾患

へとなりかねません

その逆に、中性脂肪が低すぎても病気になる可能性も

あります。考えられる病気としては、下垂体機能低下

腎不全、肝不全、甲状腺機能亢進症などいくつかの

ものがあげられます

 

▼中性脂肪はなぜあがる？

遺伝や病気による異常の場合もありますが、殆どの

場合は食生活、運動不足が原因です

お酒を飲んでいる時に気付かない内に高カロリーの

食事をしたり、過食してしまいがちで、更にアルコ

ール代謝される過程で中性脂肪の合成を促進してし

まうので、飲酒が中性脂肪を溜めやすい状態だといえます

 

▼中性脂肪を下げる方法

 

【その１】有酸素運動で下げる

中性脂肪を減らす運動として有酸素運動が効果的です

有酸素運動とは、酸素を消費して充分な呼吸をしながら

できる運動の事です

代表的なものには、ウォーキングや軽いジョギング

エアロビックス、水泳などがあります

中性脂

肪を減少させようと思うのであれば、急激な運動

でダイエットを行うのではなく、ゆっくりと筋肉を動かす

事で代謝が促進されるような体を作る事が重要なのです

 

【その２】食事で下げる

中性脂肪を下げるには油や、お肉を控えるような事が一般

的には言われていますが、実は糖質カットをする事が一番

中性脂肪が減ります

本気で糖質制限をすると１ヶ月で体重の約１０％が落ちる

と言われています

 

【その３】サプリメントで下げる

中性脂肪を減らすサプリメントなんて本当にあるのか？

とお思いでしょうが、実は病院でも研究されてしっかりと

した効果が実証されています

それは、イワシ・サンマに含まれるEPAとDHAという成分

（不飽和脂肪酸）が入っているサプリメントを摂りましょう

他に中性脂肪を下げるサプリメントはローヤルゼリーが

あります

 

◆いかがでしょうか？

中性脂肪が高い人も、そうでない人も日頃から運動や

食生活に気をつけておきましょう

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

当院独自の『骨盤矯正×筋肉筋膜調整』でお悩みを解消します！

 

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※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。