胃にもたれない、胃が痛んでいる人でも食べられる胃にやさしい食べ物を調べてみました

▼【食事編】

●お粥

たまご粥、ほんだしベースで和風雑炊、ガラスープベース

で中華風、濃い味のお粥を食べたい時は卵味噌

●素うどん

これは定番ですね

ネギが欲しいところですが、消化に悪いので我慢しましょう

●ウエハース

赤ちゃん用のお菓子（ビスケット、ウエハース）なんか

もお腹にやさしいです

どうしてもお菓子が食べたい時に選んでみましょう

●茹でたイモ類や南瓜や人参や豆などを潰したもの

ちょっと弱っている時には作りづらいですが、意外と

簡単にできますので、お勧めです

●柔らかい状態に調理した卵料理

茶碗蒸し、温泉卵、小田巻き蒸し、だし巻き卵、かき玉

汁、卵豆腐、プリンなど

●豆腐・豆乳・ゆばの料理

湯豆腐、冷奴、豆腐の汁物、あんかけ豆腐、汲み上げ湯

葉、生湯葉、豆乳を使ったデザートや飲み物や料理など

１番大事なのは食べる量。はじめは最高でも通常食べる

量の半分までにしましょう

 

▼【水分編】

お腹が気持ち悪くて食べたれないようであれば、無理し

て食べることもありません

そんな時は、水分を大量に摂りましょう

理想は１〜２時間にコップ一杯（１日２リットル近く、

最低１．５リットルじゃないとめまいが起こります）

ただし、本気で胃腸が弱っている時は水でも吐くので

状況に応じて調整をしましょう

飲み物の温度は体温〜ややぬるめがいいです

ヨーグルトとか乳酸菌発酵食品は特にお勧めです

とにかく腸に優しいので、牛乳でお腹を下す人でも

ヨーグルトなら平気です

そしてそんな中でもカルピスは最強

ヤクルト、マミー、カルピスなどの乳酸菌飲料は

カロリーが高いから、胃をやられた時のカロリー

補給にピッタリです

 

▼【NGなもの】

牛乳（消化に悪い）、魚や肉（余計に胃が痛くなる

ので食べれない）、油っぽい料理、ポテトチップス

パン、食物繊維、蕎麦（体を冷やし、意外と消化が悪い）

 

◆皆様、胃腸の弱りには気をつけましょう

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※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。