この時期は暑さで食欲が湧かない・・・

そんな時の対処法を調べてみました

▼①好きなもの、美味しいものをとりあえず食べてみる

美味しいと感じる事で食欲をぞうしんさせる事ができます

食べられそうになったら少量でいいので口に運んでみましょう

とりあえずは栄養とか考えなくていいです。存分に好きな

ものを用意しましょう

②にんにく料理、カレーなど、美味しそうな匂いを嗅ぐ

人にもよると思いますが、匂いを嗅ぐだけで食べたく

なるようなものを思い出してください。そして、目の

前に用意して思い切り嗅いでみましょう

香りは嗅いだ時の記憶を瞬時に思い出させるくらい

印象に残るものです

③ちょっと手間のかかる料理を自分で作ってみる

美味しそうな料理のレシピを探して、食材を切って

焼いて・・・としていくうちに期待とともにおなかが

空いてきます

④軽い運動をする。又は頭をフル回転させる

運動をするとお腹が空くのは当たり前ですが、猛暑の

中、汗だくになるほどの運動は逆に食欲をなくしてし

まう事もありますので、スポーツジムなどで運動をす

るなどをしてみてください

頭を使う事、考えるという行為は意外と栄養を必要と

するのでお腹が空きます

⑤飲料系・ゼリー系の栄養食品に頼る

全く食べる気がしない、無理に食べると気持ち悪くなる・・・

そんな時はゼリー系飲料でカロリーをとりましょう

食欲がないから食べないは、かなり危険です

ゼリー系・飲料系で飲みやすそうなものを薬局でなどで探してみましょう

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※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。