緊張すると気持ち悪くなる・・・

そんな時の対策について調べてみました

▼緊張すると気持ち悪くなる

緊張すると吐き気が・・・

とても苦しいし、辛いですよね

緊張がピークに達すると、不安から吐き気に襲われるとい

う人は少なくありません

▼原因

脳は緊張状態に陥ると、ストレス・不安を感じるように

なります。これらのマイナスの感情は、脳の中にある

嘔吐中枢という場所へ働きかけその結果異常を起こす

ようになってしまうのです

▼対策

・ちゃんとした食事

まずは食事から

１日３食しっかり食べることが大切です

お腹が満たされていれば、緊張もなくなってくるので

絶対に食べましょう

・よく寝る

寝不足は絶対にしては駄目です

脳をしっかり休めて１日で溜まったストレスをまっさら

にする必要があるのです

寝る時間は６時間以上、しっかり確保してくださいね

・運動

リフレッシュの為に運動するのもいいですね

数十分のウォーキングでも構いません

定期的に続けられる運動をして下さい

・なってしまったら深呼吸

深呼吸をして緊張をほぐし、リラックスすること

出来るだけゆっくりと、大きく深呼吸して、緊張で強ば

った筋肉を緩めるイメージで気持ちを落ち着かせて下さい

呼吸法はパニック症候群などの治療でも有効な治療法で

いつでもどこでも不安や緊張を感じた時にできる１番手

軽で効果的な方法です

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

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※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。