日本人の平均身長は急激に伸びてきているのはご存知でしたか？

理由はやはり食事の変化です

とにかく牛乳！なんてもう古いです。大切な栄養素は他にもあります。遺伝だからなんて諦めないでください

身長を伸ばすために大切な栄養素をご紹介します

▼子供の身長を伸ばしてあげたいのなら

まずこれを見て下さい

 

 

実は日本人の平均身長と言うのは、戦後から５０年ほど

の推移を見てみると、なんとたった半世紀で約１０セン

チ以上伸びています

戦後直後と、現在の日本の違いを考えれば、大体のかた

はすぐに察しがつくかもしれませんね

そう、食生活の変化です

子供の成長にとんでもない勢いで直結してくる事といえ

ば「食べ物からの栄養」です

 

▼牛乳を飲めば身長が伸びる？

「身長を伸ばすためにカルシウムを・・・」というのが

従来の考え方。たしかに昔から、「牛乳を飲むと背が

伸びる」と言われてきましたが

カルシウムは「骨を伸ばす」栄養ではなく、「骨を強く

する」栄養です

 

▼ズバリ！身長を伸ばすために必要な食事とは

成長期には「カルシウム・マグネシウム・ビタミンD

タンパク質・亜鉛」の５つの栄養素を上手に摂りましょう

 

▼それぞれの栄養素の具体的な役割

・カルシウム

カルシウムは私達の体にどう働くかというと

“骨の元となり強く”してくれます

乳製品・海産物・野菜・大豆製品など

・マグネシウム

マグネシウムは骨の強度や弾力性を調整することにより

骨の健康維持の役割があります

木綿豆腐・牡蠣・アーモンド・ほうれん草・大豆など

・ビタミンD

ビタミンDは最も身長に関係しているビタミンです

体の中にカルシウムが取り入れられると、小腸で吸収

されます。その吸収を促進するのがビタミンDです

ビタミンDそのものにも骨芽細胞を刺激して骨形成を

促す作用があります

椎茸・しめじ・きくらげいわし・かつお・さんまなど

・タンパク質

タンパク質も骨の形成にとても重要な役割を果たして

くれます。その理由は骨や筋肉の元となり骨を大きく

させて成長ホルモンの分泌を促す働きもあるからです

豚肉・牛肉・鶏肉・魚類・たまご・豆類など

・亜鉛

亜鉛は、成長ホルモンなどの元になるタンパク質や

遺伝子を作る酸素に含まれていて、骨の発達に直接

関わっています

牡蠣・納豆・和牛もも肉・ほたて・豚レバーなど

＿

一度にたくさんとればよいというものではなく、毎日

継続して摂ることが何よりも重要です

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

当院独自の『骨盤矯正×筋肉筋膜調整』でお悩みを解消します！

 

腰痛、肩コリを早く改善したい方は、

『腰痛改善プログラム』

『肩コリ改善プログラム』

がおすすめです！

 

※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。