いつも八尾市オカモト鍼灸整骨院のブログを見て頂き有難うございます

八尾市河内山本駅から徒歩２分の所にあるオカモト鍼灸整骨院の院長、岡本卓也です

昨日に引き続き「肩コリ」をテーマに記事を書いていきますね

今日は肩コリに悩まされている人は知っておきたい根本的な肩コリの解消に繋がる方法をお伝えします

▼日常生活の積み重ねで起こる肩コリ

身体的な肩コリの原因としては、長時間のデスクワークに

よる姿勢の悪さのように、日常の生活習慣が大きな原因です

便利で快適になった生活への変化とともに、運動不足

生活習慣の乱れ、ストレスなどで多くの人の慢性的な

肩コリは避けられない状況です

 

▼肩コリの原因はほとんど「猫背」

肩コリには体型や冷え性、運動不足など様々な原因が

ありますが、最も多いのは姿勢の悪さからくる筋肉疲労

によるものです

肩コリを感じる人の多くには「猫背姿勢」がみられます

背筋が伸びず、前傾姿勢になってしまう猫背は、悪い

姿勢の代名詞です

 

▼猫背を直すにはお尻の筋肉を鍛える！

背筋を直して姿勢を真っ直ぐにするには、お尻の筋肉

を鍛えるのが効果的です

デスクワークばかりしていると、座っている時間が

長いためお尻の筋肉が衰えてしまっている事が多いです

お尻の筋肉は身体の中心である骨盤を安定させる役割を

もっているため、この筋肉をうまく使えないと、立って

いる時などにも猫背になりやすくなります

 

▼スクワットが効果的！

お尻の筋肉を鍛える最もオーソドックスな方法は

スクワットです。スクワットはお尻だけでなく足まわり

腰まわりも鍛えられるので、効率の良いトレーニングです

 

▼姿勢を正して根本的な肩コリの解決へ

肩コリの根本的な解消法は肩甲骨を正しい位置に整え

不良姿勢を改善することだといっても過言ではないです

姿勢が悪くなりすぎると、肩コリの症状が悪化し、頭痛

や目の疲れ、手のしびれも発症する恐れがあります

肩コリも背骨の姿勢を正す事によって血液の流れが良く

なり、睡眠をとる事で筋疲労が回復し改善されます

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

当院独自の『骨盤矯正×筋肉筋膜調整』でお悩みを解消します！

 

腰痛、肩コリを早く改善したい方は、

『腰痛改善プログラム』

『肩コリ改善プログラム』

がおすすめです！

 

※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。

 

 

 

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