いつも八尾市　オカモト鍼灸整骨院のブログを見て頂き有難うございます。

八尾市河内山本駅から徒歩１分の所にあるオカモト鍼灸整骨院の院長、岡本卓也です。

椅子にじっと座っていることが辛く感じる様になってきたなんて事ないですか？それは腰に負担がかかっている可能性があります。今日は「腰痛持ち」にならないようにする方法をご紹介していきます。

▼毎日仕事で「長時間座る人」は危ない

じっと座っている事が苦痛になり、腰を叩いてみたり、腰を動かすような体操をしてみたり・・・

そのような経験はないでしょうか？

長時間同じ姿勢でいることは腰に大きな負担をかけています

普段の生活の中で「悪い姿勢」や「長時間同じ姿勢」でいる事は、腰に大きな負担をかけるので、腰痛が起こりやすくなります。

▼予防は「姿勢を良くすること」から始める

深く腰をかけ、顎を引き、背筋を伸ばしてお腹を引っ込める

座る時は椅子に深めに腰がけて、椅子の背もたれ部分に背中から腰にかけてピッタリ付くようにすると、腰にかかる負担を軽くします。例えば、背筋を伸ばして座っている状態から、３０度ほど前傾姿勢になっただけで、腰を支える筋肉の負担は４倍にもなります。

▼「ストレッチ」をして筋肉の硬さを緩めるようにする

腰だけではなく腰周辺の筋肉も緩めていく必要があります。腰痛を予防するためには、ストレッチが大切です。

長時間、仕事等で同じ姿勢でいなければならない人は、出来る限り休憩をとり、その間に体操やストレッチを行う様にしてください。

▼「ウォキング」を習慣にする

腰痛の再発防止や改善、予防にはウォーキングが効果的です。

歩行時に足を前に出す度に、股関節、腹筋の深部の腸腰筋が動かされ、凝り固まっている筋肉がほぐれてきます。

腰痛や姿勢が気になることがあれば是非

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

当院独自の『骨盤矯正×筋肉筋膜調整』でお悩みを解消します！

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※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。