いつも八尾市　オカモト鍼灸整骨院のブログを見て頂き有難うございます。

八尾市河内山本駅から徒歩１分の所にあるオカモト鍼灸整骨院の院長、岡本卓也です。

待ちに待った休み！それなのに頭痛が・・・なんて経験はありませんか？せっかくの休日が台ないしに。

なぜ休みの日にか限って頭が痛くなるのか？その原因と対策をご紹介します。

なぜか週末の休日に限って頭痛になることはありませんか？

▼これは「休日頭痛」「ウィークエンド頭痛」とも呼ばれています

ズキンズキンと痛みだす「週末頭痛」

平日はなんともないのに、リラックスできる週末に限って頭痛が起きるというウィークエンド頭痛ですが、元をたどれば偏頭痛と同じものです。症状は様々で原因は日によって異なったり、複数の要素が重なる事で、頭痛が引き起こされたりもします。

▼そもそも、人間の「頭痛」って何が原因で起こるのでしょう？

頭痛とは、頭部に感じる痛みのうち、表面痛でないもの。様々なタイプの痛みを含んだ幅の広い症状概念である。

「偏頭痛」「緊張型頭痛」「群発頭痛」の３種類にわけられます。

生理不順の人、寝不足がちな人、食事が不規則な人、低血圧な人などは特に雨の日に頭痛を引き起こしやすいと言われています。

▼でも休日に限ってだけ頭痛が起こる。これってどうしてなのでしょう？

①ストレスから解消されているから

仕事のストレスで収縮していた血管が、休みだ～！と脳がリラックスをし始めると、血管が緩み出し、頭痛を引き起こしやすくなります。根本の原因は、仕事でストレスを溜めて過ぎている事とも言えます。

②朝食を食べたり、食べなかったり、時間が不規則になるから

空腹は頭痛を起こしやすくすると考えられています。平日と違った生活リズムや朝ごはん抜きは片頭痛のもとです。

朝寝坊もしがちで、おまけに朝食を抜いてしまうと低血糖になり、さらに頭痛発作が起こりやすくなります。

③起きて寝てを繰り返す、二度寝が原因となることも

気持ちの良い二度寝ですが、二度寝で頭痛が起こる理由の一つが緊張が解けるからと言われています。

寝ると人の体の筋肉は緩むようになっています。寝ている時に体が、精神が緊張しているという方はいないはずです。筋肉の緊張が緩んでいると、頭の血管が広がり片頭痛を起こすと言うわけです。

それに、二度寝をしてしまうということは半分意識があるものの無意識的にまた寝てしまうことも多いと思うのですが、起き上がる事が出来ない理由には寝ている間に体の疲労感が抜けきっていないからです。

④寝すぎの問題も

気づいたらお昼になっていた・・・なんてことも休みの日はありますよね。それが原因となることも。

寝すぎた時には必要以上に脳の血管が広がってしまい、周囲の神経を圧迫することになります。

「寝だめ」をすることで１日のサイクルを司る脳の部分が混乱し、体が重く感じるようにもなります。

⑤前日のアルコール、食べ物が原因となる事も

次の日が休みだから・・・と深酒をしていませんか？頭痛はその時の体調によるもので、お酒は自分にとっての適量を守りましょう。暴飲暴食もNGです。

アルコールは血管拡張作用があるため、片頭痛の原因になります。特に、赤ワインは他のアルコールに比べて頭痛を引き起こしやすいと考えられています。

チョコレート、チーズと言った特定の食品が原因となることもあります。

⑥人混みの中に行くことが多い

騒音、空気、匂い、乾燥など、外出先の様々な要因によって偏頭痛が引き起こされます。人が多い外出先では、多めに休憩をとる、なるべく込まない時間を選ぶなどの工夫も必要です。

▼平日のうちからリラックスして、ストレスを溜めるのはNGですよ！

日頃からリラックスする時間をしっかり持つことが重要です。たとえ仕事であっても、時間に追われていたとしても、ホッと一息いれて、緊張状態を緩和させてあげる事が非常に重要です。

お風呂で溜まった水分や疲労物質を出して、血行促進することで更に老廃物も出やすい状態になります。また、体を圧迫するような服装は避けたり、マッサージなどもしたほうが良いでしょう。

休日の頭痛、日常的の頭痛も含めて、頭痛にお困りでしたら

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

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※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。