いつも八尾市　オカモト鍼灸整骨院のブログを見て頂き有難うございます。

八尾市河内山本駅から徒歩１分の所にあるオカモト鍼灸整骨院の院長、岡本卓也です。

育児中のギックリ腰って意外と多いんです。ただでさえ体力的に大変な育児中にギックリ腰になってしまったらと考えると恐ろしいですよね。

▼気を付けないといけない４つの行動

①前かがみで子供を抱き上げる

子供を抱き上げる場合は、深くしゃがんで子供を抱き寄せてから、背筋を伸ばしたまま立ち上がって下さい。

無理な姿勢で抱き上げたり、前かがみで抱き上げたりすると腰や背中の負担が蓄積していきます。ある日突然ギックリ腰になるかもしれません。十分に注意して下さい。

②授乳は背もたれのある所で

何も背中にない状態で授乳をすると非常に疲れます。授乳は長い時間前かがみでしかも赤ちゃんの重みも加わるので負担が大き動作です。

授乳は壁やソファーにもたれて、授乳クッションなどで、赤ちゃん口をおっぱいの位置まで持ってきて、自分がかがみこまないでいい状態で授乳をしましょう。

③子供の食事は向かい合って

離乳食を食べさせる時、机の位置などでどうしても隣に座って食べさせたりします。

実は腰には　“捻る“　ことに弱い部分なのです。出来れば、食べる時は真っ直ぐ向かい合うようにしましょう。

④おむつ交換する時床に寝かせて覗き込むようにして交換する

おむつ交換する場所として、床を選ぶ人は多いと思います。しかし、床に子供を寝かせて覗き込むような姿勢をとると腰の負担が大きくなります。

おむつの交換はテーブルの上で行うか、床で行う場合でも、お尻を床に下ろし、両足を開いて投げ出すような格好をとると、腰の負担が軽減します。

これらを注意してギックリ腰にならないように育児をして下さい。

もし育児中にもかかわらずギックリ腰になってしまったら、すぐに

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

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※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。