いつも八尾市　オカモト鍼灸整骨院のブログを見て頂き有難うございます。

八尾市河内山本駅から徒歩１分の所にあるオカモト鍼灸整骨院の院長、岡本卓也です。

腰痛になるとストレッチや毎日の節制など、大変なケアばかり。でもたった一つの動作で苦痛を軽減できるかもしれません。

腰痛になると、体を動かす事自体に「恐怖」が植え付けられてしまい、腰を捻る事に怖さが出て来るようです。でも、実は体操を通じて身体を動かす（動かしていく）事でその恐怖がなくなり、腰痛が軽減していきます。

やってもらうのはこのポーズ

※（注意）腰をオペしている人、医師の指示でコルセットしている人などにはあまり効果がないようです。

１．足を肩幅より、やや広めに開く

２，おしりに両手をあてる

３．息を吐きながら、ゆっくり上体を反らす

４．上体を反らしたまま、その姿勢を３秒ほど保つ（骨盤を前に押し込むイメージ）

この時腰から膝にかけて痺れが出る場合、痛みが出る場合は無理せず中止して下さい。

はい、これだけ！

これを1日一回。毎日続けてみて下さい。

まずは2週間やってみましょう！

たった3秒の習慣で痛みが軽減される事を願っています。

この体操でなかなか痛みが取れない場合は

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

当院独自の『骨盤矯正×筋肉筋膜調整』でお悩みを解消します！

腰痛、肩コリを早く改善したい方は、

『腰痛改善プログラム』

『肩コリ改善プログラム』

がおすすめです！

※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。