いつも八尾市　オカモト鍼灸整骨院のブログを見て頂き有難うございます。

八尾市河内山本駅から徒歩１分の所にあるオカモト鍼灸整骨院の院長、岡本卓也です。

 

腰痛は日常生活が出来なくなることもあります。痛みのほか、痺れも伴う事もしばしばあります。腰痛を緩和するための体操について調べてみました。日常生活のちょっとした事を注意するだけで、軽い腰痛は忘れるほど良くなっていきます。 

▼腰痛を軽減する日常生活の注意

・ソファーに足を組んでくつろぐ

確かにソファーに座っている時はとてもリラックスしていて楽に感じます。

ただ座っているだけならいいのですが、足を組んでいることより体が捻っていることが腰にあまり良くないです。

 

・体の歪みをチェック

子供の場合は肩甲骨を調べる事がありますが、大人はどうでしょうか？

鏡の前に立っていっきに両手を頭の上で合わせてみましょう。両手がきっちり一発でそろえば体の歪みはありません。どちらかが下がっている時には、そちら側に体が歪んでいます。

 

・腰の痛くなる原因はいろいろ

床から重いものをいっきに持ち上げようとした場合に腰痛が起きる！

ふいに自分の体を捻りながら物を持ち上げる！

前かがみになったままの姿勢が続く。立ち仕事が長い！

座ったままの事務仕事を長く続けている！

寝ている姿勢が悪くて起きる！

などなど

 

▼腰痛にならないために準備体操をしましょう

・ラジオ体操

昔からあるラジオ体操はいかがでしょうか？

とにかく全身運動をするラジオ体操はとても体にいいものです。

数ある体操の中でも今でもやり続けられるラジオ体操にはそれなりの意味があります。

 

・椅子に座ったままで腰痛体操

１．膝の上に手を置き、息をゆっくりと吐きながら上体を前に倒します。

２．無理をしない程度まで前に倒し、その姿勢を５秒保ちます。

３．ゆっくりと元に戻しましょう。

足を椅子の上に挙げてストレッチ。

 

いかがでしたでしょうか？

どれも簡単なものばかりです。これらを日頃から実践して腰痛を和らげて行きましょう。

 

それでも腰痛が緩和されない場合は近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分の

 

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

 

当院独自の『骨盤矯正×筋肉筋膜調整』でお悩みを解消します！

 

 

 

腰痛、肩コリを早く改善したい方は、

 

『腰痛改善プログラム』

 

『肩コリ改善プログラム』

 

がおすすめです！

 

 

 

※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。