いつも八尾市　オカモト鍼灸整骨院のブログを見て頂き有難うございます。

八尾市河内山本駅から徒歩１分の所にあるオカモト鍼灸整骨院の院長、岡本卓也です。

 腰痛に効く食べ物は、腰痛に悩んでいる人には毎日できるだけ多く摂取してほしいです。

食事療法をして長引く痛みを改善しましょう！

▼腰痛に効く食べ物

・干しエビ

干しエビには天然アミノ酸の1種、グルコサミンが入っています。

軟骨や靭帯、健や細胞間をつなぐ結合組織など体中に広く存在しています。

軟骨の再生に欠かせない栄養素なのです。

・やまいも

やまいものなかのコンドロイチンという成分が、軟骨のすり減りを抑制してくれます。

・酢の物

酢は腰痛防止にいいのです。それはなぜかと言うと酢の酢酸、アミノ酸がカルシウムの吸収される量を増やし、体内で利用されやすくしてくれます。だからカルシウムを含んだ食品と酢を組み合わせて食べると、カルシウムを効率的に摂取できるのです。

・カッテージチーズ

牛乳や乳製品にカルシウムが多く、腰痛の原因を取り除いてくれます。

作り方はまず、牛乳1リットルくらいを鍋でぬるめにたためて、その中に酢を大さじ5くらいを少しずつ加えます。牛乳が分離してきたら布巾などで水分を搾ってできあがりです。

・ロイヤルゼリー

タンパク質、炭水化物、脂肪、ミネラル、ビタミンB群、10種類のアミノ酸などが含まれています。

疲労回復、食欲増進、増血、強精作用など様々な効果があげられています。

・魚

タンパク質や脂肪など含む魚は、毛細血管で酵素交換がすみやかに行われるのを助ける働きがあります。

血液の流れが良くなるため筋肉疲労回復の解消になり、結果的に腰痛を和らげてくれます。

・大豆

東洋医学では、腎臓の気が不足すると骨が酷使され、腰痛になると考えられています。

このため大豆は欠かせない食品になっています。腎臓を疲れさせないためにも、一日1回は大豆を食べるようにしましょう。

・えんどう豆

特に内蔵・消化器系が原因の腰痛を軽減させるに良い食べ物です。

【腰痛に効く食べ物　〜ビタミンB1を多く含む食べ物〜】

レバー、ナッツ、ごま、きのこ類、海苔、ひじき、ラム肉、牡蠣、ピーマン、発芽玄米、マンゴー、小豆、栗、枝豆など

【腰痛に効く食べ物　〜ビタミンEを多く含む食べ物〜】

柚子、いくら、たらこ、ししゃも、パセリ、しそ、洋梨、松の実、数の子、ひまわり油、べに花油、ヤシ油など

これらを積極的に摂り、内部環境から変えていきましょう。

外部からのアプローチは

近鉄八尾駅の隣の駅、河内山本駅徒歩1分『オカモト鍼灸整骨院』までお越し下さい。

当院独自の『骨盤矯正×筋肉筋膜調整』でお悩みを解消します！

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※このブログは国家資格である柔道整復師の岡本卓也が監修しています。